不眠症

質問

不眠症で苦しんでいます。

通院もしているし、処方薬も飲んでいます。

それでもよく眠れません。

よきアドバイスをお願い致します。

回答No.1

lunapyon1130 · ベストアンサー

処方された薬の量では効果が出ないということを医師に相談するのが一番です。
量と種類を患者の症状に合わせて処方するからです。

後民間療法はチャレンジされた事はありますか？
睡眠前にホットミルクを飲むとか、カモミールティーを飲むとか。
お風呂に浸かって体を芯から温めてから寝る等。
アロマオイルでのマッサージも効きました。

寝る前のＰＣやＴＶは明るすぎて逆に脳を活性化させて寝付けなくさせてしまいます。

睡眠１時間以上前にストレッチ等の軽い運動も効果ありますよ。
只これも直前にやると逆効果になりますので気をつけてくださいネ。

私も眠剤を服用していますが、どうしても寝れない時には布団に入ったまま用意してある枕元のライトで軽い本を読みます。
大抵ウトウトと寝込んでしまいます（笑）

私は、寝なくちゃ！って考えすぎると余計に寝れない事もあるので温まったら布団にまず入る事から・・・って思うようにしています。

参考になれば幸いです。

回答No.2

PajamaTime

処方薬が体質に合っていないのかもしれません。あるいは、耐性がついてしまったのかもしれません。

既に通院されているとのことですが、医師もあまり不眠患者のバックグラウンドを理解せずに、適当な睡眠導入剤・精神安定剤を処方するパターンもあるようですので、病院を変えてみるのもひとつのアイデアかもしれません。医師との相性もありますので...

また、普段のストレスや神経の高ぶりが、一番の不眠の原因だと思いますので、それを取り除けるような、カウンセリングを受けられるのも１つのアイデアかと思います。が、それを取り除くのが難しいですよね....