不眠で悩んでいます

質問

現在心療内科に通院中です。主な症状はうつ状態なのですが、ここ２ヶ月位不眠で悩んでいます。ベンゾジアゼピン系の薬剤は全く無効で、メジャーのレボトミン１００mg、ロドピン１００mgなど処方して貰いましたが、さほど改善しません。主治医も色々考えてみると言ってくれていますが、不眠で悩んだ方々のお話を伺いたく質問させていただきました。因みに現在の処方薬は
朝 デジレル １００mg レキソタン ５mg 眠前 アナフラニール ７５mg テグレトール ４００mg ラミクタール ５０mgです。この処方になってから三週間位服用していますが、あまり改善していません。よろしくお願いします。

回答No.3

que01

私も5～6年間不眠に悩み、ほぼ克服しました。
私の場合、効果のあった対策法は、カフェイン絶ち、電磁波に気をつける、頭蓋骨マッサージ、パソコンや携帯の画面、寝具、麦芽コーヒーです。不眠症になると、ほんのちょっとしたことが睡眠に影響してしまいます。

お礼

ご回答ありがとうございます。

回答No.2

たろう（@kokoron_h1）

不眠や、うつ状態で悩んでいるということなんですね。

私は神経症に悩んだ経験者ですが、この経験を元に感じたことを書かせていただきます。

あなたは不眠に悩んでいるとのことですが、たとえば、「今夜もまた眠れなかったらどうしよう」と不安になることはありませんか？

もし、こういう不安を感じるとすれば、あなたの場合も神経症から来る不眠症の可能性があると思います。

また、うつ状態とのことですが、もし、あなたが神経質性格の特徴を持っているということであれば、これも「抑うつ神経症」の可能性が高くなると思います。

神経質性格の特徴というのは、心配性や内向的、完璧主義、負けず嫌いといったことになります。

そして、もし、あなたが、こういう神経質性格の特徴を持っているのであれば私の場合と同様に森田療法の学習によって今の悩みを克服していくことが出来ると思います。

森田療法は以前は本を読んだり、学習グループに入り学習するのが普通でしたが、今はメールカウンセリングといった方法もあるようですので、一度調べてみてはどうかと思います。

薬を飲まなくても、森田療法の学習をしていく中で不眠や憂鬱感に対する「とらわれ」がうすれてくれば、この結果として、今の悩みから抜け出すことが出来ると思います。

お礼

森田療法のメールカウンセリングがあるのですか。調べてみます。ご回答ありがとうございます。

回答No.1

usineko3

こんばんは。

専門外の心療内科では投薬治療しかしませんね。

不眠クリニックでは、寝る為の環境改善、カーテンを厚くして、防音。

蛍光灯を止め、ダウンライトに。

寝る前に激しい運動や、PCやスマフォ等の使用をしない等勧めています。

食事では、ナイトミルク、ホットミルク、レタス等の催眠効果に頼る

等を試してみてください。

改善がなければ、他の眠剤、ドラールやグッドミン等を試してみることです。

おやすみなさい。