ここ半年間、不眠で悩んでいます。

質問

ここ半年間、不眠で悩んでいます。
しかも、何もないのに泣いたり、仕事のモチベーションが上がらなくなり…酷い時には絶望感が襲ってくる始末です。
知り合い（仕事の上司）に相談したら「うつ病みたいだから病院行きなよ」と言われたので、今年の春から精神科へ通院しているのですが、医者から「ただの不眠症でしょ」と言われ睡眠薬を処方してもらっています。

しかし、この不眠症や気持が快方にむかっているわけではありません。
むしろ悪化しています。

こんなときは、病院を変えたほうが良いのでしょうか?
それとも、本当にただの不眠症でしょうか?
同じ境遇の方や専門の方がいましたら、回答の方よろしくお願いします。

回答No.2

TYWalker · ベストアンサー

つらいですね。私も同病でした。

何もないのに泣いてしまう、というのは典型的なうつ症状のように思えます。
その精神科はちょっと（文面からではハッキリしたことは当然わかりませんが）疑問があります。

抗うつ剤を出してもらえば睡眠導入剤がいらない場合もあります。
睡眠導入剤にもたくさん種類があって、利く、利かない、昼残る、残らないがあります。
症状が治らないこと、今の薬で悪化したことを訴えて、対応が変わらないのなら病院を変えることも検討していいと思います。
ただ、あまりにも病院から病院・・・とバタフライ的に移るのもよくないので、ある程度腰をすえて先生を信用することも大切です。

さて、不眠に絞って話しますが、夜は寝られなくても昼は眠くなる（昼夜逆転）のでしょうか。
この場合は朝食を重くして夕食を軽くする、午前中に光を浴びる、休日もダラダラ寝ないで散歩をする、布団には寝るとき以外は入らないといった、生活リズムに重点を入れた生活をすればいいと思います。

寝ても寝ても昼間眠い、引きずり込まれるように眠くなる、疲れが取れないという症状の場合は「睡眠時無呼吸症候群」の場合があります。
（これもうつ症状を示すそうです）
昔に比べて太った場合はこれが考えられます。
（ぼくはこれでした）
この場合は、検査の結果、CPAPという一種の人工呼吸器のようなものを使って治療します。

また、ぼくはウォーキング（夕方の散歩）を取り入れて、体の疲れで心の疲れを追い出すということをしましたが、これが結構利きました。
今は暑いのでツラいですが、体と相談して参考にしてください。

暑いのでツラいで思い出しましたが、夜エアコンを付けていますか。
「夜の冷房は体に悪い」ということで、ムリヤリ暑いのを我慢して寝ている場合がありますが、これも体に悪いので、もし寝苦しいようだったらエアコンを付けたほうがいいです。

最後に、最近読んで感銘を受けた本です。
「心なんかどうでもいい―大学生・高校生・中学生の悩みに答える森田療法」という本です。
http://www.amazon.co.jp/%E5%BF%83%E3%81%AA%E3%82%93%E3%81%8B%E3%81%A9%E3%81%86%E3%81%A7%E3%82%82%E3%81%84%E3%81%84%E2%80%95%E5%A4%A7%E5%AD%A6%E7%94%9F%E3%83%BB%E9%AB%98%E6%A0%A1%E7%94%9F%E3%83%BB%E4%B8%AD%E5%AD%A6%E7%94%9F%E3%81%AE%E6%82%A9%E3%81%BF%E3%81%AB%E7%AD%94%E3%81%88%E3%82%8B%E6%A3%AE%E7%94%B0%E7%99%82%E6%B3%95-%E9%87%91%E5%8E%9F-%E4%BF%8A%E8%BC%94/dp/4762018643

これは、調子が悪いときは自分に甘くしようとするが、ちょっと厳しくしてみるのもいい、ということを説いた本です。
たとえば、調子が悪くて仕事が進まない場合は、調子が悪くて進まないままに、ちょっとでも仕事をしているうちに、だんだん調子が上がってくる、という本です。
調子が悪いときは信じられませんが、森田療法は実際にものすごく実績が上がる療法らしいです。

いろいろ言って混乱させてしまったと思いますが、原因も、対策もすごくいっぱいありますので、絶望しないで、いろいろ試してください。

お礼

やっぱり疑問ありますよね。
私の睡眠薬は春飲んでたのでは効かなくなってしまったので、昨日1.5倍にしてもらいました。
短期型の薬なので、昼には残りません。ただ、やはり途中で起きてしまうことも多々あります。
昼は眠くありません。たまに薬を飲まないで寝ると、寝れないのでずっと起きてる感じ…
夕方(仕事が定時)になると、少しですが元気が出ます。そこで仕事をして遅く帰ってと…かなりの悪循環です(汗

色々対策を書いてくださり、ありがとうございました。
早速、明日あたりから試してみようと思います!

回答No.1

ekku

はじめまして。
精神科に行かれて改善傾向がないのですね？
心療内科に行かれてはどうですか？
不眠だけでなく、気持ちの面の改善も必要だと思うので一度、病院を変えてみた方がいぃと思います。
ただ、私がそぅ思うだけで、心療内科に行ったからといって必ず全てが改善されるとは限りません。
人それぞれ、合う病院、合わない病院があると思うので、心療内科に通って 全く改善がみられなければ病院を変えてみて下さい。
診察内容や処方してくれる薬が違えば、あなたの悩みが改善するかもしれません。

お礼

今通院している病院は場所的にも仕事場から遠いので、これを機に変えてみようかなと思います。

心療内科ですか。初めて聞きました。仕事場から近い市立病院の心療内科を探してみます。

回答ありがとうございました。