妊娠中の食事の栄養

質問

こんにちは。
今15週です。
今の今まで、食事の栄養を取っていませんでした。食べる気がわかず、栄養のなさそうなものばかり食べていました。
・・・・大丈夫ですかね、、、
でもそろそろ食欲も前よりは出てきました
これから挽回してとった栄養があれば教えてください。
サプリメントの葉酸とか買ってのんだ方がいいでしょうか。

料理ものすごく不得意人間です。

回答No.3

ton1115 · ベストアンサー

こんばんわ。３０週になる妊婦です。
私は今でもつわりが続いており、食べても吐くせいで体重もいったん減ってからあまり増えておりません（今日健診でしたが前回よりまた減っていました）
なので栄養はきちんととれている状態ではないのですが、私自身体重が減っても赤ちゃんはすくすく増えています。
とれるなら鉄分・カルシウムは出来るだけ意識されたほうがいいとは思います（他はとれなくても毎朝カルシウム飲料だけはかかさず飲んでいます。）

ちなみに葉酸はサプリメントでもとっておりません。

赤ちゃんはお母さんが出産まで栄養がとれなくてもちゃんと母体の蓄積された栄養をとっているそうですし、万一とれていなくても心配しなくていいようです。

私はきっと出産まで吐き続けるんだろうなと思うのでそれでも大丈夫だと先生にも言われました。

お礼

ありがとうございます。
今の今までつわりだったんですね。大変ですね。
私は多分人より軽かったと思うのですが、それでもすごく鬱々した日々でした。鉄分、カルシウム、、、単細胞な私なのでピンポイントにしぼってがんばります。
お体お大事に。。。。あともう少しでご対面ですね。
それまで大変な日々かと思いますが感動の日まで耐えてください。
レス本当にありがとうでした。

回答No.5

momorin3979

現在14週の者です（明日から15週。質問者様、近いですね♪）。
私も今まで栄養の事は考えていませんでした。つわりがあって、食べられる物を探すほうが先決でした。
ですがここ数日、立ちくらみがひどくなったりしたので「貧血気味かも？」と思い、鉄分（葉酸含む）のサプリを飲み始めました。それと同時に食生活を変えました。
私が毎日食べている物↓
・油揚げの中に納豆とねぎを入れて焼いたもの。
　納豆が苦手でなければもちろん普通に食べてＯＫ
・ひじき
・プルーンジュース
・果物（いちご・キウイなど）
・ほうれん草のおひたし
こんなところです。その内飽きそうですが、今のところ３日ほど続けて同じ食事を作って食べています（笑）。

お礼

ありがとうございます。
予定11月ですね(^^)
私もたまにクラクラっと来ます。あせります。
かといって、お肉とかスタミナのあるようなものが食べれず、トマトばかり食べてしました。

今日ひじきのお惣菜買ってきてたべました。
・・・・・あまり好きではないですが、とりあえずたべました。
これを機に子供にも示しがつくように好き嫌いも直したいです

どうもありがとうございます。

回答No.4

sushisuki

おはようございます。私は妊娠中ずっと下痢気味でつわりで6ヶ月までまともに食べることができずそれ以降もお腹の中の赤ちゃんに胃を圧迫されて食べれなく・・・妊娠中はずっと食べられませんでした。
それでも気をつけていたことは下の回答者様方も書きもまれていますが
カルシウムと鉄分は気にしてとってました。
毎日とっていた物は牛乳（鉄分が入っているもの）納豆、卵、果物です。それプラス家にある野菜でした。葉酸サプリはとっていません。
産前後の検査の結果鉄分も骨密度も思っていた以上に減っていました。

お礼

ありがとうございます。
納豆・・・・・苦手なんですよ～。。。
納豆にかわる豆製品でがんばります。
といっても、私もまだ全快ではなく、体重も落ちたままです。
骨密度、気になります。もともと病院での検査したときに低かったので、カルシウムバリバリ今から取りたいです。

ありかとございました。

回答No.2

uta414

食事で栄養を取っていなかったのは、つわりがあったからですか？
つわりの時期は無理をして栄養を取ろうとしなくても大丈夫です。
赤ちゃんはお弁当（正式名称は忘れました）を持ってお母さんのお腹にやってくるそうです。そのお弁当があるおかげでしばらくは母体からの栄養を必要としないそうですよ。
お母さんがつわりで栄養を取れないことを考えて、赤ちゃんもちゃんと自分で成長する術を身につけているのですね。

妊娠中に必要な栄養素って、特にカルシウムと鉄分でしょうか。
多少は意識したほうが良いかもしれないけど、神経質になる必要はないと思います。
例えばインスタント食品や外食ばかりでよっぽど栄養が偏らない限りは、普通に食事を摂っていれば大丈夫だと思います。
塩分や糖分の摂りすぎには注意しましょう。妊娠中毒症が恐いですから。
サプリメントについては医師の指示を仰いだほうが良いですよ。
なるべくサプリに頼らず、自然の食べ物から栄養素を取り入れましょう。
必要であれば、医師が処方してくれますから。

お礼

ありがとうございます。
インスタントは控えるように我慢していますが、食べたくなるときあるんですよね。。。そのときは赤ちゃんが求めていると思って食べちゃいますが、、(反省)
カルシウム・・・・・もともと私骨密度がけっこー低いんです。
牛乳も飲まないタイプだし。。。
でも幸いつわりみたいなのがおわって、食欲旺盛ではありませんが体が少しラクになりました。
意識して自然食品取るように心がけたいです。

回答No.1

noname#57920

こんにちは。１９週の者です。私も最近になって栄養を気にし始めました。参考になればと思います・・。
私の場合
(1)朝食をちゃんととるようにしました（といってもカルビーのフルーツグラノーラに牛乳をかけて食べるだけ、それとプルーン）
(2)牛乳が好きなので、毎日きなこ牛乳を飲むようにしている。牛乳は濃度の濃いいカルシュウムの豊富なものに変えました。あとプルーンも２粒食べるようにしています。
(3)葉酸のサプリメントを病院で買って毎日飲んでます。
(4)プレままに良いものばかり載ってるレシピ集を買って、それを見て作っている。（毎日考えるのめんどくさいし、レパートリーがそんなにないもんで。。）

毎日のことですからあまり気合はいりまくっても続きませんのでいまのところこんなもんです。本を買ったのは良かったなーと思っています。
参考になりますかどうか・・・。
お体お大事に。

お礼

お礼遅くなりすみません。
早速プルーン買ってきました。生のものが無いので干してある?ような袋詰めを買ってきました。

あーーー、自分では料理は作る気力はないし、栄養素の勉強は学生時代ちんぷんかんぷんだったので、ダメダメです。

参考になります。どうもありがとうございます。