皆さん胸囲（胸筋）何ｃｍくらいあります？

質問

タイトルのまんまでございます（￣ー￣）
ちなみに自分は174cm,62kgで胸囲は大体92～93cm位です。
現在は・・・
http://www.store-mix.com/ko-bai/product.php?pid=386666&pic=other_pic
↑こんなん使ってるんですけど、思うほど早く厚くならないな～
皆さんどんな鍛え方してます？

回答No.3

ext

４０代。男性。ウエイトトレーニング歴６年。

●身長１７０ｃｍ、体重７６ｋｇ、胸囲１０８ｃｍ。
ベンチプレスは１２０ｋｇ×３です。

５月連休中にトレーニングを休み、食生活が乱れて、体重が痩せました。
普段は少食なので、食べるのがほんときついです。
よく食べるのもトレーニングといいますが、こちらばかりは勘弁してもらいたいです。

●私は３分割法で１日２時間、週６日のトレです。
１日２時間の３０分は会社の休み時間を利用しています。
厳密にいえば、同じ部位で１日昼と夜、２回トレーニングしているのでダブルスピリット法にもなるかなと思います。

ベンチプレスはピラミッド法です。
１２０ｋｇは普段は持ちません。
１１０ｋｇ×７なので、これを×１０に上げる事が今のところの目標です。
１１０ｋｇで目標回数が達成できなかった時は、ピラミッド法の下がりで、サブセットの１００ｋｇで前回の回数を上回るように努力します。
最後にバーンセットも兼ねた、４０ｋｇ×５０の多回数で終わらせます。

その後に、中重量（１２．５ｋｇ、１５ｋｇ）のダンベルフライを可動域一杯でゆっくり行います。
大胸筋にピリピリ感が出るところで完成です。

高重量のダンベルフライは会社での昼休みにやっています。
現在、肩をリハビリ中で１７．５ｋｇのスロトレになります。

お礼

ベンチプレス１２０kgですか・・スゴっ（；￣－￣）
本当にすごいですね！！そして体脂肪率も低そ！！
自分は今は学生で一日に２時間とかはちょっと無理なので、できる範囲でがんばってるつもりなんですが、なかなか増えないのが悩みの種。
やっぱり最低でもダンベルかってやるべきなのかな～？負荷をかけた腕立てしても、腕が先にギブしてしまうんだよな～
回答ありがとうございました！！

回答No.2

noname#22499

ある競技をしています。所謂アマチュアアスリート系。

身長　180cm
体重　 85kg
胸囲 116cm

主に、ローイングマシーンでのトレーニングになります。大胸筋、腹筋群、上腕三頭筋は別途トレーニングをしています。

私の場合、胸囲に関しては大胸筋よりもこ広背筋の方が発達しています。

何の競技かはバレバレですね（笑）。

お礼

そうですね！！バレバレですね・・・・・・う～ん、何の競技でしょ？ボート系でよろしいでしょうか？
たしかに胸囲といっても広背筋も含まれるわけですから、大きくするには両方同時に鍛えなければダメですよね。
それにしても皆さん１００cmオーバーなんてすごいな～・・・自分はいつになったら１００cm越せることかわからないな～
回答ありがとうございました

回答No.1

sumochin

身長１７６ｃｍ、体重８７ｋｇ、胸囲は１２２ｃｍです。
ベンチプレス、ダンベルフライ、ベントアームプルオーバーを基本にスーパーセット、トライセットで鍛えてました。今は、どちらかというと維持を基本にしていますので、ベンチプレスでマックス１４０ｋｇと、そんなにハードなトレーニングはしていません。

お礼

僕とあまり身長が変わらないのに・・・・すごいですね～！！
胸囲も３０cmほど違うし、羨ましい限りです。
僕の当面の目標は１００cmにすることなんで地道にがんばります！！
解答ありがとうございました。