下半身（お尻・太もも）をサイズダウンさせるには、やっぱり筋トレしないと駄目ですか。

質問

筋トレしないで、ジョギングなど有酸素運動だけしてても下半身のサイズダウンには効果ないでしょうか（自分自身週に２回ほどジムに通って筋トレしてはいるんですが・・）。

ほぼ毎日一時間ほど走ってますが、一向に下半身がやせないのです・・。

ちなみに、現在１８１センチ・６６キロほどです。

プロテインを摂取してみようかな、なんて考えたりもするのですがどうでしょうか。　
プロテインを摂取しながらの方が、筋肉も効率的に付いて、サイズダウンもできるでしょうか。　
お勧めのプロテインなどありましたら、教えていただきたいです。　
あくまで下半身のサイズダウンをしたいと考えているんですが・・。

下半身を絞るには内転勤に筋肉を付けないといけないんでしょうか。
内転勤って太ももの内側の事ですよね！？

回答No.2

noname#17505

>ピラティスってよく聞く言葉ですが、実際は何なんですか、全然分からないんですが・・。

本屋さんに行けば参考書がありますよ。

>そういった教室とかがあるんですか。

教室もありますが、
本をよく読んで理解すれば、自分でやることも可能です。

回答No.1

noname#17505

そうです。内転筋です。

ピラティスで鍛えられます。

座っているとき、内モモを閉じるだけでも
かなり負荷がかかります。（内転筋が弱ければ）
膝の間にモノをはさむと内モモが閉じやすいです。
内股にならないように気をつけてください。

内転筋を鍛えると
自然にお尻周りの筋肉も使われるようになるので
お尻もサイズダウンします。

外転筋も鍛えることをおすすめします。

有酸素運動では限りがありますので
ピラティスが断然オススメです。

以上です。

お礼

ピラティスってよく聞く言葉ですが、実際は何なんですか、全然分からないんですが・・。

そういった教室とかがあるんですか。