勤務中のストレス発散のため、いつも口に何か入っているのですが

質問

コンピューター関係の仕事をしているので、いつも1人でパソコンの前で黙々と仕事しています。仕事している間、非常に甘いものがほしい衝動にかられて、クッキーやチョコ、あめ、ガムなどを毎日食べ続けています。特に午後3時ごろから6時ごろはずっと口に何かはいっています。太り気味で、ダイエットしなければいけないため、先日にジムに入りました。先日、病院の先生に5kgやせるよう言われました。それでも、我慢できません。甘いものを我慢できる対策があったら、教えてください。

回答No.2

cut22

私もストレスたまると常に甘いものを食べてしまいます。
太る心配があって、やめなきゃ！と言う時には、
とにかく職場の身の回りにお菓子をおきません。
あとは周りの人に甘いもの食べない宣言をして我慢します。
口寂しい時は、ひたすら温かいお茶をがぶがぶ飲みます。
あんまり我慢するとだめなので、低カロリーのお菓子や、
脂肪分のすくない和菓子（あんこ等あま～いもの）をひとつだけと決めて
限界がきたら食べます。
毎日やっていると、あまり欲しくならなくなります。
あとは、根本的にストレスを別の方法で発散させようって意識します。

回答No.1

omen_riderman

難しいかもしれませんが、1時間に1回程度
椅子から離れて、体を屈伸させたりしましょう。
で、出来ればその時にお菓子類を食べるのでなく、
水やお茶を適量飲むようにしてはどうでしょう？

私も似たような仕事ですので、
間食したくなる衝動にかられますが、
口がさびしくなったらお茶を飲みに
休憩室に行くようにしています。
時間にして5分弱で済ませてますので
文句をいわれることもありません。