人の目を気にしすぎて辛い

質問

以前にも似たような内容で投稿したのですが、
またひどくなってしまったのでもう一度質問させていただきます。何度もすいません。

私は高1の女子なんですが、最近人の目ばかり気にしてしまって困るんです。
中学のときもこういう時期があって、そのときの原因は多分、友達に
冗談っぽくですが「変人」と言われたからだと思います。
でもここの皆さんに助言をいただいたこともあって、だいぶましになっていたんでが、
高校に入学してから、また人の目を気にするようになってしまったんです。
もしかしたら、今も変人と言われたことを少し引きずっているのかもしれません。

私はクラスの中心的なグループにいて、休み時間には友達も机の周りに
集まってきてくれて、「●●ちゃんのキャラ好きやわぁ～」とか言ってもらってるのに
家に帰って１人になると、なんか本当は皆自分のことを嫌ってるような気がして怖くなるんです。
たくさん笑った日も、家に帰ると友達の何気ない一言(ちょっときつめの冗談や皮肉)
だけが頭に浮かんできて泣きそうになります。
メールも返事がこないと不安でたまらなくなって、最近は治りかけていた
過敏性大腸症候群もストレスで再発してしまいました。（しかも遠足のバスの中で…）
愚痴られてるような気がして不安になるのも辛いですが、
なにより友達を信じられないのが一番辛くて、自分が本当に嫌な奴に見えて本当にしんどいです。

なんでこんな細かいことばかり気にしてるのか馬鹿らしく思われるかもしれませんが、真剣に悩んでます。
少しでも気が楽になる方法があれば、どなたでもいいので教えていただけると嬉しいです。
お願いします。

回答No.2

p-chan3sai · ベストアンサー

こんばんは。

私も同じような状態を何度か経験してますよ。
そして、何度も立ち直ってます。

私も昔は、人の目が気になって気になって・・・。
haru_sameさんよりひどかったかな・・・。
人の目を見て話せなかったんですよ。
だから、そっぽ見て話してたかなあ・・・。
そして、人の言うことが気になって、気になって。
夜もねむれなくなって・・・。

（このままではいけない、ホントに病気になってしまう）、そう思った私は自分のしたかったことを考えて見ました。

旅行がしたいなあ、綺麗な物を見てみたい、美味しい物を食べてみたい、綺麗な空気を吸ってみたい。

私はあちこち旅行へいきました。旅行をすることで、私は、自分が写真を撮ることが好きなことに、さらに気づきました。気分転換できる要素がふえたわけですよねえ。

何度も大好きな旅行と写真撮影をすることで、リフレッシュすることができました。冷静に慣れたことで、どう人と接すればいいか気づくことができました。それで気づいたことは、

他人は自分が考えているほど、自分の事を気にしているわけではない。特に旅行中はそう思いましたよね。出会う人は、みーんな見ず知らずの人ばっか。当然自分の家族や過去の事を知ってるはずがない。それなのに出会う他人の人目を気にしているなんて、なんてばからしいいだろうって。

またこんな事も思いましたよ。

自分は自分。誰の物でもない。自分のやっている行動が、自分の心に恥じる物でなければ、犯罪行為でないかぎり何の問題があるんだろうって。

そう思いませんか？
haru_sameさんは、自分の行動は自分自身恥ずかしいって思ってますか？

自分の好きなことをして気分転換をし、自分の信念をもつことができれば、自然に無理なく行動することができると思いますよ。他人のためにやろうとするから、無理があるんだとおもいます。

お礼

丁寧な回答、ありがとうございます。
やっぱり気分転換が上手にできると自然に気持ちも前向きになりますよね。
私は絵を描くのが好きなので、じっくり時間をかけて油絵でもしようかと
考えています。　アドバイスありがとうございました。

回答No.1

vincentmaro

こんばんわ。大学生の者です。先日ある方の講演会で元気をもらったんですが、その中で、講演者の方がこんなことをおっしゃっていました。

不安は現実じゃないんです。不安は、自分の意識が、頭の中で勝手に作り出してるもの　なんですね。たとえば試験の直前になって、試験に受からないんじゃないかと不安になる。でもそれは現実じゃないんです。まだ試験を受けてないんですから。試験が終わった後に落ちているんじゃないかと不安になる。でもまだ結果は出てないんです。不安は現実ではないということをはっきりと意識をしてください。
そして、不安な気持ちになったら、その気持ちを、今頭の中で考えていることを、紙に書き出してみてください。自分が頭の中でなにを考えているのかを、自分の目で見て、「この問題は、考えてもどうしようもないや」という問題なのか、それとも「考えて何とかなる」問題なのかの区別をつけてください。今考えてもどうしようもない問題には大きくばってんをつけるなり丸めて捨てるなりして、自分の中で気持ちをはっきりと整理して納得するのに役立ちます。案外頭の中で考えてばかりいることでも、目で見て意識すると解決できる問題はあったりするんですよ。悩んでもしょうがない問題に時間を費やすのは無駄だと自分の頭で納得してください。
不安になったときのために、自分で元気が出るものをあらかじめ用意しとくのもいいでしょう。なにか熱中するものや、元気の出る本や、映画や、DVDや、写真や、何か不安のどん底まで落ちる前に元気を取り戻すものを用意しておきましょう。人間どん底まで落ちてから這い上がるのはたいへんな労力を必要とします。

とまあ　こんなふうな話を講演の中でしていました。参考になるかはわからないんですが、意識を変えるのに役立つこともあるかな　と思って投稿させていただきました。がんばってください。

お礼

やっぱり気持ちの切り替えって大事ですよね。
とても参考になります、ありがとうございました。