今は、トレーナーではなく、トレーナーのトレーナーなので直接こういう相談を聞けなくて少し寂しい毎日です。
私は運動せずに体重が増えた人にはいきなり運動を始めることは勧めていません。なぜなら、いきなり運動を始めると、膝や腰をはじめ主に下半身の骨や腱、筋肉を痛める可能性があります。まずは、安全に運動できるところまである程度の食事制限で体重を落としてから、運動を始めることをおすすめします。
タンパクをとるのはいいのですが、ホエイプロテインは基本的にウェイトアップ時に使うものです。ウェイトダウンには大豆アレルギーがなければ大豆タンパク系の物の方が向いています。まぁ、それよりも、現在の食事を見直して摂取カロリーを減らすことを考えた方がよいかと思います。プロテインを買うくらいであれば、ウォーキングやジョギングを始めることを考えて、そのお金でハートレートモニター（ＨＲＴ、心拍計）を買った方が有意義だと思います。
運動はジョギングをいきなりするのは先程述べた理由でおすすめできません。運動をするのであれば、ウォーキングを中心に行います。ウォーキング時にはＨＲＴで心拍数をモニターしながら行います。心拍数が「１８０－年齢」を越えないように、有酸素運動をしましょう。
また、筋トレは腹筋、背筋、ウェイトを使わずに行うハーフスクワット、腕立て伏せで体幹部を中心にトレーニングします。他の部位は体重が７０キロ代半ばになってからで充分です。
