168センチ80キロの旦那を痩せさせたい！！！

質問

結婚して2年のうちに20キロも太ってしまった旦那が最近
「寝ると息が止まってあわてて起きる」というので、太っているのが原因かなとおもったのでダイエットをさせようと思いましたが
私自身、ダイエットをしたことが無いので、何をどうしたら20キロ減らせるかがわかりません。
旦那はタバコを1日1箱半くらい吸います。
仕事は営業で1日中車に乗っています。歩いたりはしないと思います。
朝ごはんは食べません。
缶コーヒーを1日3本くらい飲むと思います。
魚は1週間に1回食べるか食べないかで、毎日肉メインの食事です。
スポーツは結婚する前はかなり色々やっていましたが、結婚してからは歩くこともしなくなりました。
どうにか20キロ痩せさせたいので、「これは効くよ！」という方法がありましたら教えてください。
よろしくお願いします。

回答No.3

moriaki555 · ベストアンサー

まず缶コーヒーは無糖もしくは微糖のものに。
おかずは、肉メインなら脂身の少ないもも肉等に
スイッチして、肉が硬いならば煮込み料理等を多めに。
煮込み料理時にアクと油をとるシートを使って
味は濃い目にすると満腹感が得られます。
ご飯を少なめにし、ノンオイルドレッシング使用の
サラダパスタを添えておくと自然に摂取カロリーが
少なくなります。

どうしても物足りない場合は、最近はローカロリーな
寒天のゼリー等がありますので、食後に食べると繊維質も取れ一石二鳥です。

お礼

すがやい回答ありがとうございます！
やっぱりコーヒーはデブのもとなんですね…☆
料理のアドバイスもありがとうございます！
私、すごく料理が下手なのでこのアドバイスは嬉しいです☆
それと、旦那はおととし「高血圧」と健康診断で言われ、お塩を控えめにしたり、減塩醤油を使ったりしていて、去年はひっかからなかったんですけど、「味は濃い目」は高血圧にならないように味を濃くするにはどういう工夫をしたらいいでしょうか？
よろしくおねがいします。

回答No.4

kensan39

これは難しいですね
ほっておくとまだまだ肥えます
貴方が管理出来るのが夕食だけでしょう
まず本人に甘い物を食べない事を自覚させましょう
そして夕食は貴方と同じ物を食べれば
ゆっくりと痩せて行くと思います
せめて　朝食で少しのご飯と少しのお汁を取ると
飲み物を減らせると思いますが
絶対にあなた以上に食べさせない事です

お礼

すがやい回答ありがとうございます！
私と同じ物だとやっぱりお腹が減ると思います。
ご飯が大好きな旦那なのでおかずは少なめでご飯をたくさんたべます。
１合半弱くらいです。それでも足りなくて夜食にどんべーのうどんを食べます。
朝食はやっぱり大事なんですね。
ありがとうございます。

回答No.2

truth77

＞「これは効くよ！」という方法がありましたら教えてください。

毎日の決まった時刻に体重を量り、見えるところにグラフにして貼っておく。

コレが一番効く様です。（＾＾；

奥様のサポートで、体重測定を習慣化させましょう。（＾＾）

お礼

すばやい回答ありがとうございます！
これは旦那も自分の目で見るこてが出来て効きそうですね！
ただほんと、動きたがらないので体重計に乗ってくれるか…☆

回答No.1

mikiko3110

まず、缶コーヒー→お茶に変えましょう。
缶コーヒーの糖分はかなりの物です。
1本あたり角砂糖6コ分のお砂糖が入ってるそうです。

朝ごはんを食べず、夜に肉メインと言う習慣も改めましょう。
食生活を改善し、野菜中心・和食に切り替えましょう。

お礼

すばやい回答ありがとうございます！！
お茶ですね！言ってみます！
コーヒーにそんなに砂糖が入っているなんて知りませんでした！
朝ごはんは食べたくないというんですがどうしたらいいでしょう？
パンでもいいんですか？
お肉はお昼に食べさせたらいいんでしょうか？
それと旦那は根ものの野菜が嫌いです。野菜中心の食事とはどんな感じなんでしょう？
たくさんの質問ですいません。
よろしくお願いします。