運動量について

質問

ストレスによる過食から1年で10kgも太りました。
コレステロールも高くなってしまい、
これはまずいと思い、以前体系維持のために行っていたマラソンを再開しましたが、痩せないどころか体重が増えます。
昔は2～3日走ると必ず落ちていたのに・・・
体脂肪もあまり変わらず。
週３～４回７～８km（1時間くらい）走り、
走らないときは家でダンベル体操、半身浴は毎日30分以上で、
2ヶ月たったところです。
食事制限は気持ち抑えているくらいです。
体重を落とす運動メニューと目安期間を教えてください。
ちなみに現在160cm55キロ体脂肪23％っです。
47キロまで落としたいです。

回答No.1

doraroku

>ストレスによる過食から1年で10kgも太りました。

太った原因がストレスとわかっているのですね。なら簡単です。ストレスをなくせば良いのです。
しかしながら言うのは簡単ですが、ストレスを無くすのは難しいことですね。特に質問者様は、何かストレスとなる事柄があったのでしょうし。

人は健康的な生活を送っていれば、摂取カロリーと消費カロリーが自然とバランスを保つようになっています。
激しい運動をしている人は自然と沢山の食べ物を欲するようになり、あまり運動をしていない人は食べる欲求が減ります。
自然と均衡を保ち標準的な体重を保つようになっています。

これが、何らかの原因で、ストレスも含め病的なことも関連しバランスが崩れることがあります。
そこで肥満となったり、病的に痩せたりします。

まずはストレスを解消する方法を勉強され実践することをお勧めします。ストレスが減少すればダイエットなど考えなくとも自然と理想的な体重になります。

また、ストレスがどうしようもなくひどい場合は、専門の医師に相談されることをお勧めします。