この方法で痩せるのでしょうか？

質問

もともと、体を動かすのはあまり好きではなく、
今年大学に入り、運動部系の部活に入らなかったのでますます運動不足になりました。
体育の授業はありますが、週１で１時間半です。
気をつければ増えることはないと思いますが、痩せる事はありませんよね・・・。

現状では、家から駅は自動車、大学までは電車とバスなので、ほとんど歩きません。
帰りも同じコースです。電車では、30分程立ちっぱなしになる程度です。
これではヤバイと思ったので、せめて自宅から駅までは自転車で行こうと決めました。
以下の条件で、痩せる事はできるのでしょうか？
もしお答えできる方いらっしゃいましたら、アドバイスだけでも構いませんので
宜しくお願い致します！

【体型】
肥満ですね・・・。162cmの59kgです；

【自宅から駅までの距離】
約10kmほどです。

【食習慣】
朝：ご飯・お味噌汁・おかず・ヨーグルト
　　たまにご飯を抜かしたり、パンを食べます
昼：お弁当orパン屋で買ったパンor学食
　　パンだと２つほど。学食は丼・カレー・ラーメンが中心です
夜：その時々です（時間は９時以降に食べます）
　　こちらもたまにご飯を抜かします

回答No.1

ayumi_kamuro · ベストアンサー

こんにちは。

私は質問者の方と似たような、
身長・体重だったことがあります。

まず、ご自分を肥満と断定していますが、
軽肥満程度ではないでしょうか？
もちろん、近頃の若い人は、
全体的に痩せ型ですし、
体脂肪などを考えなければ、
一概には言えませんが。
ちなみに私はその頃、
体脂肪率が32%ほどあり、
健康診断でちょっと注意されました。

お食事ですが、3食とる習慣があるのは、
良いことだと思います。
直すなら、
学食でのカレー丼ものを減らし、
煮物などの小鉢や、コンビニサラダなどを取り入れるか、
お弁当で頑張ってみると良いと思います。

あと、夕食ですが、
ダイエットを考えるならば、
やはり9時以降は食べない方が良いです。
それまでの間に、軽くでもおなかに入れる時間は
ありませんか？

どちらにしても、食事と、
自転車とでは、
すぐには効果が見られないかもしれませんが、
長い目で見て、
頑張ってみてください。

お礼

仰るとおり、BMI指数は「ふつう」と判断されました。
ただ、体脂肪率が29％だったので、ちょっとヤバイかな・・・と思います；
食事に関してですが、なるべくサラダを付けるようにしています。
やっぱり学食で１品モノだと栄養が偏るみたいなので、お弁当で頑張りたいと思います！

夕食に関してですが、通学時間が２時間弱で、学校で勉強をしていくのでその時間になってしまいます。
どうしても家だと集中できない性質でして・・・；
一応、何か食べる時間はあります。（電車の中や待ち時間で）
もし食べるとしたら、何を食べればいいのでしょうか？
もし何かアドバイスがありましたら、お時間のあるときにお答え下されば幸いです（＞＜）

質問に対する回答、有難うございました！

回答No.3

doraroku

標準体重ですけど・・・

人は、健康的な生活を送れば標準的な体重になります。すなわち痩せている人は太り、太っている人は痩せ、標準の人は変わりません。
ですので、あなたは健康的な生活を送れば今の体重から変わることはありません。ダイエットとは肥満の人が健康的な生活を送ることです。
そして標準的な体重の人は、最も病気になる確率が低いと言われています。太っても痩せても標準から離れれば離れるほど病気になる確率が高くなります。
ですので、あなたが痩せたければ、不健康で病気になることを覚悟で、食べるのを極端に減らすしか方法はありません。冗談抜きで命にかかわることもあります。それでも痩せたいのであれば止めません。

それでは原状を保つということを前提にアドバイスします。

10kmも自転車で往復するのですか？凄いですね。十分すぎます。
30分電車で立ちっぱなし←エネルギーは使われています。これだけでもカロリー消費は十分だと思います。

食事を抜いたりするのは気になります。
食料危機であると体は思い、カロリーを蓄えようとする体質になる(基礎代謝量が減る)ので、逆に肥満の原因となります。
この原理を利用して、お相撲さんは１日２食で一切間食もとらないのですから。

参考URL：

http://www.faro.nu/body/index.html

お礼

BMI指数を測ってみましたが、仰るとおり「ふつう」と診断されました。
ただ、体脂肪が29％なのでちょっと・・・（汗）

それと、やはり細身のジーンズとか・・・はいてみたいのです！！（＞＜）入らないんです；
そしてお腹の肉も、手のひら全体で摘める（摘むというか握るというか；）くらいあります；；
これから夏になって薄着になるので、どうにかしたいと思いまして・・・。

立ちっぱなしでも結構カロリー消費するんですね。
吊り輪につかまっているときに、少しは腕の筋肉使うかなーと思ってましたが・・・。
まずは急激な運動からではなく、自分の意識から変えていきたいと思います。
アドバイス、有難うございました！

回答No.2

atagod

maroonさんが太っていると自分で自覚してやせようとしているのならいい方法があります！

え？これでいいの？っておもうかもしれないですが
友達の女の子は本気でやって2ヶ月で7キロやせました。

食べる量も運動する量もいままでいいんです。
ただ食べるときに「私って食べても食べてもやせちゃうんだ」って口に出していってみてください。

口に出すってのがポイントです。

maroonさんは普段からこれ食べたらふとるからやめようって思ってたりしないですか？やせられないからむりなんだよねーとか思ってないですか？
まずそこから直してみてください。言ってしまうと身体は本当にそうなってしまうみたいなんです。

これ本当ですからやってみてください。いい報告まってます。

お礼

『普段からこれ食べたらふとるからやめようって思ってたりしないですか？やせられないからむりなんだよねーとか思ってないですか？』
うわ～～正にその通りです（＞＜）
病は気から・・・と同じようなことなのでしょうか？気持ちの持ちようが大切なんですね！
まずは自分の意識から変えていきたいと思います！頑張りますね！（＞＜）
アドバイス、有難うございました！