何を食べたらよいか？

質問

ジムが終わったちょっと遅めの夕食をとるときのお勧めを教えてください。
もちろんダイエットするなら軽いものがいいですよね？食材やレシピと合わせて教えていただけるとうれしいです。

回答No.2

noname#21219 · ベストアンサー

運動により分解された筋肉を補修するため、たんぱく質、特に体内で合成されない必須アミノ酸を多く含む
食品を摂る必要があります。
ご飯＋焼き魚＋お浸し＋豆腐の味噌汁でアミノ酸スコア100です。ご飯＋納豆だけでも、アミノ酸スコア85
あります。他に、卵(アミノ酸スコア100)や乳製品も
付け加えれば申し分ないといえるでしょう。
http://www2.health.ne.jp/library/0300/w0301029.html
また、大豆製品や乳製品だけでも、結構な範囲にわたるビタミンやミネラルをカバーできてしまいます。
(ビタミンB群については、サプリメントで補っても
いいかもしれません。)
http://homepage3.nifty.com/takakis2/vitamin.htm

回答No.1

zorro

http://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/