泳げるようになりたいのです

質問

江戸川区、小岩に住んでいる２４歳の男性です。泳ぐことが出来ないんです。
クロールで２５ｍはなんとか泳げるのですが、５０ｍとなると体力的にきついです。
体力的にキツイ原因としまして、フォームがおかしい、息継ぎがうまく出来ないので息が苦しい、ということを想定しています。
そこで、教えていただきたいのですが、泳げるようになるために指導していただける所や良い教材なんかあれば教えていただけませんか。
よろしくお願いいたします。

回答No.2

today3917 · ベストアンサー

山陰で指導員資格を所有している者です。
東京を知りませんので、指導場所を教える事はできませんが、アドバイスをいくつか。
(1)フォームがおかしい
・自分で泳ぎながらリズムを刻んで下さい。バタ足を１－２－３回で右手を１かき、４－５－６回で左手を１かき、これが６ビートと言われる泳ぎ方で基本になります。このリズムが取れるようになると、随分と泳ぎに変化がでてきます。流行のポップス曲を鼻歌で歌うのも、良いかも知れません。
(2)息継ぎがうまくできない
・顔を上げてから息を吐いて吸うという動作になっていませんか？泳ぐ時の呼吸というのは、水の中で息を吐く、顔を上げてから吸うというのが基本です。水の中ですべての息を吐いてしまえば、顔を上げた時に自然と息を吸う動作になるはずです。「水の中ですべて吐く」これを心がける事です。

以上、アドバイスです。
焦らずに頑張って練習して下さい。

お礼

バタ足を１－２－３回で右手を１かき、４－５－６回で左手を１かき、ということを初めて知りました。頭で覚えて、意識してやってみます。
ありがとうございました。

回答No.5

noname#155689

ついでに。

言葉でコツを伝えるのは難しいですが
力で泳がないことが大事です。

人間の身体は水に浮きます。
嘘だと思ったら、水底に全身を沈めてごらん？
難しいから。

普通は、一瞬浮いても足から沈んでしまい浮き続けれられませんが
(上手くなればずっと浮いていられます)
少しでも進んでいれば浮いていられる筈です。
この浮く力を「浮力」というんですけどね
上手く泳ぐコツは浮力を最大限使うことなんです。
浮力に逆らわない水中姿勢をストリームラインといいますが
呼吸動作などで無駄な動きをすると
ストリームラインが崩れ、例えば肩などが沈んでしまいます。
そうすると、進むために泳ぐのではなく
沈んだ肩を浮かせるために泳ぐような状態に陥ります。
一度こうなると、後は悪循環になり疲れてしまいます。

ストリームラインの習得には「蹴伸び」の練習をします。
以下、長くなりますのでコチラをご覧下さい。
http://okwave.jp/kotaeru.php3?q=1480952

お礼

実際に試してみました。
確かに沈むことは難しかったです。
僕は体脂肪が少ないのでもっと増やせばいいかなぁ。。と思いました。
参考になるアドバイス、ありがとうございました。
無駄な動きの多さに気がつきました。

回答No.4

noname#155689

> ２５ｍはなんとか泳げるのですが、５０ｍとなると体力的にきついです。
仰るようにフォーム(姿勢)が原因ではないかと思います。
ストリームラインが崩れちゃうんだろうね。
コツをつかめば大したことはないので
どうやってコツを掴むか？が問題ですが
やはり効果が高いのは個人レッスンだと思います。
書籍やビデオなどの教材はある程度泳げる人には有効だと思いますが
初心者にはあまり効果的でないと思います。

以前、私が通っていたフィットネスクラブでは
水泳初心者向けの個人レッスンをやっていました。
私は競泳経験者なので泳げますが
隣で見ていて結構教え方が巧みで感心しました。
そのやり方を真似してほとんど泳げない友人にマン・ツー・マンで教えたら
２日おきのペースで３回目ぐらいで２５m泳げるようになりましたよ。

閑話休題。
私が通っていたクラブは江戸川区内にもありますよ。
http://www.s-renaissance.co.jp/club_info/introduction/kameido/index.html
都内なら無理なく通える範囲内で２～３のクラブがあるでしょうから
個人レッスンをやっているか聞いてみるとイイと思います。

お礼

２日おきで３回目は効果的ですね。
やはり個人レッスンに限りそうです。
早めに解決策を練りたいとおもいます。
ありがとうございました

回答No.3

genmai59

時間帯があうかどうかわかりませんが、区営の小岩アーバンプラザのスカイプールで、大人向けにもスクールをやっていたと思います。

教材としては、以下の書籍はいかがでしょうか。
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4054014933/

泳ぎ方のコツを教えてもらうことはもちろん重要ですが、ラクに泳ぐためには技術の習得が必要です。知識や体力だけの問題ではなく、練習しなくてはなりません。週に1回程度の練習では、なかなか上達しませんが、がんばって週に3回くらい1か月も練習すれば、けっこううまくなれると思います。

お礼

週３回は仕事上無理なのでそこは妥協しちゃいます。
アーバンプラザはよく行くのですが、スクールをやってるとは知らなかったです。時間が合えば行ってみます。
ありがとうございました。

回答No.1

rukking15k

大人の方なので、フィットネスクラブに行かれてはどうでしょうか？値段も手頃で、生徒も大人ですので、恥じる心配はありません。スイミングスクールや地元のプールでも指導してくれる所はあります。値段は安価になるとは思いますが、昼間は小学生など子供が施設を使うと思いますので、時間帯が遅くなると思います。あなたが想定されているとおりだと思いますので、他人にダメ出ししてもらって、泳げるようになりましょう！

お礼

良いフィットネス的な所に行きたいのですが、時間帯を考えてアリな所を探してみます。
ありがとうございました。