低インシュリンダイエットについて。気になります

質問

GI値が低いの食べれば血糖値の上がるスピードが抑えられるというのは分かりました。
GI値っていうのが「消化の善し悪し」が影響してるのも何となく分かります。
だけど、じゃあ、例えば白米を食べて、それを良く噛んだら消化良くなりますよね。
つまり、良く噛む＝GI値が上がってしまうって事でしょうか・・・？
それともう一つ。酢や乳製品は、食べ合わせる食材のGI値を下げる働きが在ると考えるべきか、それとも、その食事を全体としてみたときに、インシュリン分泌量を押さえると考えるべきか・・・どっちなんでしょう。
例えば食後にお酢飲んだら、食事で取った分のGI値は下がるのでしょか・・・？

回答No.2

goon · ベストアンサー

よく噛むことは、あまり関係ないと考えていいでしょうね。
というのは、「消化の良し悪し」は関係あるんですが、それは糖質の割合の問題なんですね。
ＧＩ値はご存知の通り、ブドウを１００としての血糖値の上昇率のことですが、ＧＩ値が高いものは『消化がいい」＝「糖質の割合が高い」場合が多いのです。
糖質の割合が高くても、食物繊維の割合か高いと、ＧＩ値が低くなる傾向があります。
食品の性質ですね。消化、吸収は単位のごくごく小さな話ですから、噛んだかどうか程度では、そうそう変化はないはずです。
ですから、酢や乳製品に関しても、同じことが言えます。
食品はクスリとは違いますから、「効果」と考えるより、一緒に食べた方が(食べ合わせ、としても、全体としても)抑えると考えた方が分かり易いのではないでしょうか。
ですから、「後に単独で(しかも飲む)」というのは、現実的な話ではないにしても、効果を考えれば自然に一緒にとるべきでしょうね。

回答No.1

chinchila

こんばんわ

後者の方についてだけお書きしますね

以前見た雑誌に、食後にとったらどうなるか、又食前だとどうなるかというＧＩ値が載っていました

確か食後にとるよりも食前にとった方がＧＩ値は２ぐらい低くなっていたと記憶しています
（ブドウ糖を１００と考えた場合、白米が８８（だったかなぁ？）で牛乳を食前に飲むと６５で、食後だと６７などなど）

ですから結構下がるみたいです

ではでは