自信をつけるには？

質問

私は、２５歳の主婦です。
２２歳で結婚して直後からパニック障害になりました。
最近は、比較的に落ち着いていて発作が起きても何とか対処が出来るようになりました。
そこで、ステップアップしたいと思い自分に自信をつけようと思っているのですが、
昔からマイナス思考な私は、良い事は耳に入らず悪い事ばかり気にしてしまうのです。
そんな自分が嫌いですっごくイライラするときもあります。
そんな時に決まってあたってしまうのが旦那で・・・。
当たった後で、すごく後悔してしまう・・・で、また自分にイライラ。
これじゃイケナイなと思って他にストレスを発散させようとするのですけど
主婦って子供がいないと家事だけだからだいたい自分のペースでやっていける分、他のことをしても満足が得られない。
買い物に行っても、カラオケに行っても、散歩してみても何か面白くない。
やりたい事があって習い事をしても、体力が持たないのと周りの人の自慢話がうざったく思ってしまう。
パニックになって間もなく女友達に次々嫌な思いをされたもので、どうしても女ながらオンナ恐怖症になってしまって・・・。
その友達のせいとは思わないけれど、たまたまタイミング的にその時にそんな事があったと言うだけで。
それから、妙に人と話すとあがってしまい変な汗は出るし、手は震えるし、息は荒くなるし・・・。
どうしたら、人とうまく話せるようになるのかな？と思っています。
私は、人見知りすると余計におしゃべりになるのですが、自分で猫をかぶってるのも良く分かるのです。
今は、心を許せるのが旦那一人で母も一緒に暮らしているのですが、母にすらどっか遠慮がちでなかなか自分の気持ちを言えない。
自信を持てば、きっと自分の言いたい事も言えると思うのですが、何か良いアドバイスがあったらお願いします。

回答No.1

zino · ベストアンサー

私も以前そうでした（今もそうかもしれませんが汗）
とにかく自信がもてないですよね
ココからは私の経験と私的な意見ですのでもし違ったら読み飛ばしてください

自信が無い→周りに必要以上に気を使う→疲れる→失敗が多くなる→自信が無くなる→・・・・の悪循環が続いていきます。。。
自信って一度失うとなかなか取り戻せないですよね
自信が無い人とは「これはこうじゃないといけない」とか「こうするのはおかしい」など自分で色々決め事を作ってる人なんじゃないかと思います
それが悪いとは言いませんがあまり多すぎたり厳しすぎると自分自身を縛ってしまい逆に失敗ばかりしてしまいます　失敗が続くと自信がなくなります・・・

ご質問の文章の中で「こうしてはいけない、こうならないと！」と言う気持ちがよく出てます（責めてる訳じゃないです）
人見知りしておしゃべりになってもいい、猫をかぶるのは悪い事じゃない　やりたい事を最後までやり遂げる必要なんて無い。疲れたら休んでいい」と言う風にまず自分を縛ってる物（考え）を開放してやったらどうでしょう？
一言で言うと
「もっといい加減になれ」です。

以前は私は何事もキチっとして時間でも何でもちゃんとしないといけませんでした。それを破る人に腹を立ててました。しかしそれがエスカレートしていき気づくとhoney-treeさんのような感じになっていました

悩んでいた所、ルーズな？友人にアドバイスを受け、少しづつですが縛っている物を開放していきました

今では自他ともに認める「超ルーズないい加減な人」です
時々怒られますが、周りは諦めてくれてます
無理な事はなるべくしないようにしてます
なので現在の友人は昔の話をしても信じてくれません笑
失敗も沢山しますが「まぁいいや」で終わらせます

でも今の自分の方が私は好きです　人間ちょっとダメなほうが可愛気がないですかね？（あくまで私的な意見ですが）

最後に私が心がけてる事ですが
「テキトーにがんばる」です
がんばるだけじゃダメです（笑）
これをモットーにしてます
よかったら使ってください

長文失礼しましたm(__)m

回答No.3

sinkyou

私も、学生時代ですが、人と話をすること、顔を見て人と接することが出来ませんでした。
まずは、「今の自分でいいんだよ」と自分を許すことからはじめてみませんか。
人間１００％完璧な人なんてこの世にはいません。
家のことでも一つ一つ気持ちを込めて行動し、１日１日過ごせることに感謝することを心がけれるようになれるように気を配る。
このことを努力してみて１日の終わりにその日一日したことを振り返ってみるのも一つの方法だと思います。
よく、「自信は努力から」と申します。一生懸命になにがしか努力する経験をされると、自ずと自信はついてくるものです。
まずは家のことからはじめられてはいかがですか。急ぐことはありません。時間は１日２４時間たっぷりあるのですから、時間をかければかけるほど、丁寧な仕事（家事）が出来ますので焦らずに。
のんびり、ゆっくり、丁寧にを心がければ心も広くなると思います。参考まで。

回答No.2

souziki

自信をつけるのに、鏡を見て自分を褒めるといい、と聞きました。
恥ずかしいけど、ちゃんと言葉にして褒めるといいんだそうな。
「今日は寝癖だらけだなー。いや、そこがチャーミング！」とか。
「今日はお化粧のノリがいいですねぇ」とか。
ぽそぽそ言うだけでも。

あと、もう、さくっと自分を許しちゃったらいかがでしょ。
なんだか、お母さんは自分に厳しいヨ？
もっともっと、自分に優しくてもいーのよ？
家事ができるだけでも、すごいんだから！
人と話すとき、ビクビクするけど、とりあえず喋れるだけすごいんだから！
人と上手く話す必要なんてないよー。そこにいるだけでいーの。
母親に遠慮して当然ですよ。だって全部明け透けに言っちゃうなんて、それは傷つけちゃうかもしれないですよ？
僕もお母さんに「今日のお料理、おいしくないね」なんていえません。
それが遠慮。日本のいい文化です。いーのよ？

猫被るのもいーの。
だって、初対面の人にすぐに打ち解けられる人なんて、砂漠の中の砂金一粒みたいな確率でありますよ！
他人がそう見えても、そう見せかける猫さんを被ってるだけなの。

お母さんは、自分のことを「ヨシヨシ」ってしてあげてますか？
自分って何て駄目なんだろ、ってそんなことないの！
お母さんはちゃんと自分のよくないところを見つけられる、自己分析に優れた人なの！
自己分析できるひとは、他人の気配りも出来る人。
誰かに八つ当たりしても、それを反省できる優しい人。
もとー、自分を可愛がってあげちゃってください。
今日も頑張ったねーって自分に『言い（本当に言うのデス』聞かせてあげてくださいなー。