8月までにホンキで痩せたい！！！

質問

今中学2年の女子です。
私は、身長151センチに49.8ｋｇとクラスの友人と比較すると、かなりデブに見えます。
今まで、痩せたいという一心でリセットダイエットや炭水化物を抜くダイエットに挑戦し4キロ痩せましたが、やはり過度な食事制限はリバウンド・・・・・。

8月にはコンクールがあり半そでにならなきゃいけません。それに水着もあるし・・・・。何より、好きな人が帰ってくる大事な夏休みがあります。どうしても今の美容体重の43ｋｇになりたいと考えています。

しかし、私は4冊くらいダイエット本を購入し、ダイエットについて学びましたが、まだ痩せることに関しての方法はイマイチ分かりません。
そこで、確実に8月までに43キログラム減量できる方法や、食事法など教えていただけませんか？
切実に願っていますのでよろしくお願い致します！

回答No.11

goonee · ベストアンサー

■少なくとも30回は噛んでから飲み込む事。
■水は２リットルぐらい飲む事。
■食事中や食事前後は水は大量に飲まない。喉を潤す程度。（胃液が薄まって、消化されにくい）
■和食中心の生活にする事。
■テレビ見る時は柔軟体操あるいは軽い運動をこなすなどのルールを作ること。
もちろん普通に軽い運動をする事も可。
親や友達を誘って一緒に歩く事などがお勧め。
■夜食などは一切とらない。脂肪に変わるだけ。
■お菓子を食べるなら新鮮な果物にする事。
■体重計で体重を毎日必ず取る事。
■ノートに体重、食事、運動を記録する事。

毎日のことなので毎日しっかり出来ないと駄目です。
無理しないように頑張ってください。
１週間で五キロ痩せるとかそんなものに騙されないで下さい。
その後リバウンドするに決まってるし、健康も悪くなりますから。
女性は下手したら閉経する可能性もありますし。
以前そういう知り合いがいました。二十歳で女性を失いしました。
是非とも健康的に痩せてください。
上記の事をしっかりすれば、43キロにはなるでしょう。

回答No.10

m41

他の方も書いていますが思春期で難しい年頃だとは思いますが、食べないダイエットは年齢的に絶対絶対やめたほうが良いです、今は体を作る為にちゃんと食べないといけない年齢です。

体重は月に－３％までそれ以上減らすと健康にも悪くリバウンドも出ます３％でも４ヶ月で４４キロまでいけますそれで良しとしましょう。特別なことをしなくても６番の方が書いているように毎日の食事と量後付け加えるなら毎日決まった時間に朝と夜に体重を量り付けるだけで必ず目標は達成できます。１日たったの１００グラムで良いんですよ(^^)v

　毎日続けてください絶対出来ます。偏食は　やってはダメです。信じてください。(>_<)(T_T)(^_-)-☆

回答No.9

timeup

やせるのは極簡単・単純で、　摂取カロリー＜使用カロリー　でス。

歩くことです。　年齢的にいろいろな状態があるから、実際に診ていないのでそれ以上の運動は薦められません。　

食事方法などいろいろあるが、中二では金もかかるし、家族の理解度も不明だし続かないでしょうから、上記をすること。

動きもしないで、好きなもの食べたい・・・・って思いながらの食事制限・・・・リバウンドはあたりまえ。　動くこと。家の中でもお手伝いでたったり座ったりもしっかりすること。　ちょこまか動く人でデブはいない。

回答No.8

HPLC

和食中心。
朝・昼はしっかり食べて（無理に我慢しないほうが良いです育ち盛りの時期ですから成長の為に栄養が必要です）夜は腹八分目。
これだけでも結構痩せてくると思いますよ。
油抜きとか炭水化物抜きとか特定の栄養分だけ抜くのは体の栄養のバランスが崩れて結局痩せません。ある栄養分は沢山あるが他の栄養分は少ないという体になるとその他の様々な栄養分のバランスにも影響がでます。
痩せるためにはまず体の中で様々な栄養、ミネラルやビタミン等のバランスが整っている事が必要です。それらの栄養が複雑に反応しあい協力しあってはじめて脂肪が燃焼できるからです。

＞ホンキで痩せたい！！！
「ホンキ」というものを本当に理解しているのなら成功は確実です。
「ホンキ」の状態というのは努力を惜しまない状態の事ですから。
例え苦しくても、誘惑があっても、負けそうになっても「ホンキ」は勝つのです。

回答No.7

turu3

成長盛りのあなたですから、3度の食事はちゃんと取ってください。
運動は、別にしなくてもいいのではないでしょうか？
とにかく、暇さえあればなんでもいいから動くことです。

要は、1日の摂取カロリーよりも消費カロリーを多くすれば、痩せます。

激しいスポーツをした後に、のどが渇いたからといって、スポーツドリンクを飲んでいたのでは何もなりませんから。

些細なことでもいいからとにかく動きつづけることです。
歩いたり、掃除したり…　お母さんのお手伝いとか、まあいろいろやってみてください。
何か変化あると思いますよ。

回答No.6

deck123

(1)期間を設けない。
　生活習慣の改善と思うべし。
　太る原因は生活の中にあり。
(2)○○ダイエットはするな。
　リバウンドするためにやっているようなもの。
　続くわけがない。
(3)食生活の見直しと適度な運動でよし。
　これだけで十分です。
(4)毎日の習慣として続ける。
　トレイに行ったり、歯を磨いたりそれと同じように習慣となるようにするべし。

(3)、(4)だけを行えばまず痩せれます。
痩せれないと嘆く人は１００％無駄なことに時間とお金をかけたがります。
リバウンドもなく健康的に痩せるための努力はなぜかまったくしません。
痩せれないのではなく痩せようとしてないんですよね。

(3)に関してどのようにしたらいいかわからなかったら
自分が１日何をどのくらい食べてるか毎日ノートにでも書いてみてください。　まずはそこで食べ過ぎていることに気づくでしょう。
次に自分が１日どのくらい運動しているか書いてみましょう。　思ったよりも動いてないことに気づきます。
お勧めは歩くことです。ただひたすらに。
靴だけいいのを買ったらあとはひたすら歩いてください。歩き方や時間帯、食前食後どっちがいいのか？そんなことはあとからいくらでも知識を得れます。
問題なのはどのくらい歩いてるか歩いてないかです。

太る原因を取り除けば痩せれます。
非常に簡単ですができない人が大半です。
あとはやる気だけ。
がんばって～！

回答No.5

yugocyan

私のお勧めダイエット法（オリジナル）は
ズバリ！『物音を立てずに生活する』です。
普段から物音に気をつけて生活してる私は高校生のときから現在（30）まで体系、体脂肪は変わらずデス！
物音を立てずに生活してればその分神経や余計な筋力を使うのでミルミル痩せます。（多分...）人によって向き不向きがあると思うので、とりあえず３日だけお試し下さいネ。

回答No.4

blueblue888

まずスポーツはしていますか？
間食はしていませんか？
１日３食、バランスの取れた食事をしていますか？
あとは休みの日でも夜更かしや朝寝坊しないで規則正しい生活をしていますか？
これを守れば必ず痩せますよ。

若いうちは痩せようと思えばすぐに痩せられますよね。
でも単品ダイエットや、食事を抜くダイエットは良くないです。
しかもhjujnipmさんはまだ中学生ですよね？
まだ体を作っている年齢ですので、無理をすると将来支障を来す危険性もあります。
絶対にやめましょうね。

私は先日３０歳になってしまったのですが、ここ数年は"今まではこれで痩せたはずなのに…"って事をしても体重が減らなくなりました。
しかしここ２ヶ月、ジムで岩盤浴をしたり、マラソン参加に向けて走るようになって３キロ痩せました。
食事も外食でも和定食を食べるように心がけています。

好き嫌いせずに意識して色々な物を食べるようにした方が良いです。
hjujnipmさんの場合は、お母様に協力して頂くと良いですね。
スポーツは、もしも苦手ならばウォーキングや縄跳びでもＯＫです。
継続は力なり、続ける事が何よりも大事であり、結果に結びつきます。
私もまだ目標には程遠く、偉そうな事を言えた立場ではありませんが、一緒に頑張りましょう♪

回答No.3

kyoutan

方法というか自己管理ですよ。そんなに太っている体重ではないと思うけど、自分の基本ってありますからね。

まず早寝早起きするようにして、食事は腹八分目。
油モノやラーメンは一時やめる。わたしはやめただけでも多少変わったので。
どうしてもたくさん食べたくなるなら、少量を小分けして食べたらいいと思います。
適度の運動は必要です。ウォーキングやラジオ体操でも、
十分運動になりますよ。あとは水泳。水の中を歩くだけでもかなり運動したことになりますよ。
諦めず続けていくことが大事だと思います。
がんばってください。

回答No.2

noname#17069

＞私は4冊くらいダイエット本を購入し、ダイエットについて学びましたが、まだ痩せることに関しての方法はイマイチ分かりません。

その本の中から、できそうなダイエット方法を２、３選びだし「明日から」ではなく、今すぐ実行してみてください。
「ダイエットは明日から～」は禁物です。
ダイエットは実行あるのみです。

実行し、続けていれば、どうすれば痩せるのか？を
体験を通して学ぶことができます。

お礼

分かりました！今から腹筋を頑張ってみたいと思います。腹式も鍛えられますし＾＾やっぱり、明日から・・・なんてコトバダメですよね。私も分かっていて実行することはありましたが、中々続かなくて・・・・・・。意志が弱いんだと強く感じます。では、ご回答本当にありがとうございました
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回答No.1

zorro

手始めに毎日の体重を記録してください。

参考URL：

http://diet.goo.ne.jp/

お礼

早速回答ありがとうございます！
実は、去年の12月あたりから毎日つけていましたが1キロ増えています・・・・・。しかし、これからも忘れずに毎日つけて生きたいと思います！