睡眠障害？

質問

ここ最近睡眠障害が続いています。　寝れないのではなく、寝すぎです！
朝寝れなく昼ごろ寝て、起きるのが夜8時ごろ。　友人にはそんな生活が出来て羨ましいって言われましたが、そんなことはありません。外出してやろうと思ってた計画が全てキャンセルです(ーー;)
今26歳男で二部大学生(夜6～9時)で派遣事務バイト(学校ないとき夜5～11時)と深夜勤の駅の清掃のバイト(深夜0～6時)をしています。たまに派遣終わって深夜直行も・・・(そんなときは明け方シャワー浴びていろいろして、起きたら夜8時とか・・・)←かけもちの時はまだ充実感があるからいいのですが(>_<)
これから清掃のバイトに出かけます。
さっきまで寝ていました…　もちろん学校は休みました。
仕事はなんとか行くと思います。しかし学校や他の用事(病院や手続きなど)は寝て駄目になってしまいます・・・　病気？
　4月は環境の変化で体に不調が出る人がいるって言いますが・・・
4月に変わったことは、
(1)これまで法学部二部大学に行っていてぎりぎり卒業したけど公務員試験に挫折で、次の目標の社会福祉士になるため今月から二部社会福祉学科に3年次学士編入した。
(2)深夜勤の駅構内の清掃のバイトを始めた(単純で休憩も多く(有給)拘束6h 実働4hだが精神的にも慣れたが(トイレとか)時間帯が苦痛？
(3)派遣事務先で片思い(告白なし)だった人が3月末で就職のため退職(同じ26歳)　代理として入ってきた人がまったくタイプでなく、しかも馴れ馴れしい…(気を使うし他も女性ばっかで90％女性で話とかなく空気が重い)
まあこのくらいでしょうか？？　ここまで書ければ元気かもしれないけど睡眠も大事ですが、計画性のある生活も大事だと思うんです。(深夜勤はどうなんだと突っ込みはしないで…)
でもみんな男性人は仕事以外は寝てるって人もいるかな？それが普通なのかな…　いや違う。僕はそんな人間になりたくない！(なってるけど)

回答No.2

adaypajimy · ベストアンサー

メンタル面から来る症状と言う認識であるならば、私の言う事は限りなく戯言ですが…

私は毎日平均４時間以下の睡眠時間を心掛けています。学生の時は１０時間でも平気で寝ているような生活をしていました。が、これではいけないというか、仕事がら仕方なくというか、色々工夫してきました。

睡眠時間を減らすならば「起きるぞ！」という意思など、精神的な心構えが必要ですが、それだけではありません。睡眠についてはいろいろ考えて情報を得て、実践して、タイムスリーパーを目指してきました。その中で私が特に気を払っているのは、食事です。
食べると眠くなりますので、なるべく消化の悪いモノを食べたり、食べ過ぎたりしない、などの取り組みです。食べてからすぐ寝ると良い睡眠が得られないなど、食と睡眠は結びついた関係です。

まず食事をどのような方法で、このタイムスケジュールの中にとりいれているか、再認識した方がいいんじゃないかな、と思います。

知的な仕事を目指すのであれば、いや、そうでなくても睡眠時間は多少なりとも削って、勉強に向かわないといけないと思います。私は勉強時間をとりたいがために、食事の量を最低限にし、基本的に動物性のたんぱく質や添加物の多いモノは避けています。
食べ無すぎもまずいですが食べすぎや偏食も、変な生活への一途をたどる、危険な行為だと思います。

回答No.1

taka1970

ご覧ください

参考URL：

http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2092769