なぜかお腹周りだけが…！

質問

こんにちは。是非アドバイスをお願いします。
自分の体型で悩んでいます。
細面で手足が細く長身（約170cm）なので、どちらかというとスタイルが良く見られます。しかし、中学生のころから、お腹だけ出ていました。横から見ると、アンダーバストのすぐ下からポッコリ膨れ、ウエストで少し細くなった後、またポッコリ膨れるといった感じです。
40代に入り、他の部分はほとんど変わらないのに、お腹部分だけが着実に膨らんでいます。最近はまるで妊婦のようにパンパンに膨れているという感じです。
最近はあまり行かれないのですが、３年程前からジムに通って定期的に運動（エアロビクスなど）していましたが、その時もお腹周りはほとんど変わりませんでした。
ただ若い頃から腰痛があります。そのため、腹筋のトレーニングは、気をつけてもつらいです。
食事は和食中心ですし、食べている量は少ないと思います。間食もほとんどしません。それなのに、どんどん太ってきています。健康診断で指摘されるような事はありませんし、腰痛以外は体調もいいと思います。

何か原因が考えられるか（加齢以外で）、私に向いたダイエット法はどういったことか、考えられる事があれば是非教えてください。
どうぞ宜しくお願いします。

回答No.2

ez2ntz2 · ベストアンサー

こんにちは。
私も近い体型です。腰痛もあります。
もしかしたら・・・ですが、出尻・出腹？腰椎の前彎が普通より大きく湾曲していて、お腹が出ちゃうんではないですか？
腰椎前彎角度が大きい人は腰痛になりやすく、下腹部がぽっこり出ます。仰向けに寝たときに腰が床に着かず、手が入る隙間が空いていれば前彎角度が大きい人です。
前彎を少なくするように、体操をしてみてはどうでしょう？
仰向けに寝て、膝を抱えてお腹につけるようにしてみて下さい。
左右交互にしてもいいし、両足を一度に抱え込んでもよいです。
こういう方は、普通に腹筋をしても腰が痛くなるので、足をイスやクッションなどに置いて、頭を浮かせてお臍を覗き込むようにして下腹部に力を入れてみてください。あと、腸腰筋を鍛えると下腹部が引っ込みますよ。

太ってしまうのは、筋肉量が少ないのでは？痩せているとはいっても、筋肉量が少ないと、代謝量は低いから結果摂取カロリーが上回れば太りますよ。
あと、知り合いで下腹部がパンパンに膨れていて、子宮筋腫が出来ていた方がいました。不正出血とかないですよね。

お礼

ありがとうございました。
確かに、仰向けに寝た時に腰は床に全然着きません。腕が充分入る程です…「腰椎前彎角度」って全然知りませんでした。腰痛の原因はヘルニアだと思っていました…　体操から始めてみます！
子宮筋腫はないです。ご心配ありがとうございますm(__)m

回答No.3

sowy

おなかが出ると言う事は、内蔵脂肪がついている可能性があるということで、私はフォセオラミンという物で１ヶ月で６キロやせました。
北海道でも取れる白いんげん豆が原料で、ごはんや味噌汁にかけて食べてました。特に気になるような味はしなかったので楽です。
炭水化物をとるのが一番脂肪がたまりやすいのですが、フォセオラミンは炭水化物が脂肪に変わるのを、抑えるはたらきがあるようです。
実際私はおなかがへこみましたよ。
私が買ったのは、これです。

参考URL：

http://item.rakuten.co.jp/kenkomisaki/ma01105/

回答No.1

noname#18143

私のような小娘が--vale--様にアドバイスなんて、生意気だとは
思うのですが・・・参考程度にどうぞ....。

私は腹筋はしていませんが、お風呂の中で四つんばいになり、
手（二の腕も）はお風呂のふちに置き、脚は人魚のように、
足の裏を天井に向ける感じで・・簡単に言いますと、体をそる感じで
お腹だけを上下にゆっくり振って、お腹を引き締めることに
成功しました。

こんな分かりづらい説明で伝わるのか分からないのですが・・。
参考になりましたでしょうか？ダラーンと、お腹を上下に
ゆらすのです。体はそったまま。そうすると、お腹の力で
水の抵抗に逆らうことになるんです・・・・。

あぁ・・。分かりづらくてスミマセン。

お礼

アドバイスありがとうございます！お礼が遅くなってごめんなさい…
充分解りました。ただ我が家の狭いお風呂で出来るかが心配です。とにかく今晩トライしてみます！