恐いめに遭ってから、心と体がピリピリして敏感です

質問

こんにちは。「死んでしまうのではないか？」というような
恐い経験をしました。今は月日が経ち前ほどではありませんが、
でも今でも心も体もその経験の以前より敏感で
少しのことですぐに体が変に緊張したり、神経がぴりぴりしてしまいます。
リラックスのCDや香りなど、何か良いリラックス方法ありませんか？
あなたのおすすめを教えてください。

回答No.2

muselove

こんにちは。私も同じような症状に悩んだことがあります。前の回答者さんとにた答えになってしまいますが、私はあまり人混んだ所、うるさい場所などをさけて行動しました。
あと、アロマセラピーを自分なりに工夫して取り入れました。本を買ってやる程度のプロとは程遠いものですが、リラックスするのに役立ちました。
一人で過ごす時間が長すぎると考えなくていいことも考えてしまったので、友達と出かけたり、講習に通ってみたりしました。
環境を変える面でも、部屋の片付け（ごたごたしているとリラックスもできないですし、片付ける間集中しているので考え事もできないです。。）、模様替え、などもしました。
でも、私は友達に相談したり、力になってもらうことが一番聞きました。今でも同じことが起きるのではないかという恐怖感は消えたことはないですが、自分なりにそう考えることは、もう二度と起こらないようにリスクを防止するためになる、と考えてます。。大変だと思いますが、プラス思考でがんばってください！

回答No.1

noname#41636

同じ体験ではありませんが、似たような症状を呈していた時期があります。
同じ原因かどうかはわかりませんが、その時に私がやった方法をいくつかあげておきますね。

*ひたすら何かに没頭する。私の場合は読書と編み物でした。没頭した後フッと顔を上げた瞬間に気が抜けた感じがしましたよ。
*音楽は歌詞のないものを聴く。歌詞がついているとその歌詞について色々考えてしまうのでリラックスには向かないとアドバイスされました。私はダニエル・コビアルカのエンジェルズというCDを聞いてました。あと題名忘れてしまったんですが、オルゴールの曲だけが入ったCDもよかったです。
*体を動かす。ただ運動するだけよりも自然公園などを散歩する方がリラックス出来たように思えます。
*自分の好きな香りのお風呂に入る。香りの好みは人それぞれなので、どれがいいとは言えないのですが自分が好きな香りならリラックスする助けにはなるかと思います。私はオレンジの香りでした。香料の匂いはきつかったので、オレンジの皮を袋にいれてお風呂に入れてましたよ。ぬるめのお湯にのんびり浸かって本読んでました。
*おいしいご飯をきちんと食べて寝る。これが一番でした。自分が本当に食べたいもの、好きなものを食べると精神的にゆるみました。

アドバイスというにも程遠いかもしれませんが、よかったら参考にしてください。

お礼

回答ありがとうございます。
回答者さんも同じようなことを経験していたということでたくさんのアドバイスありがとうございます！

＞音楽は歌詞のないものを聴く。歌詞がついているとその歌詞について色々考えてしまうので
まさに自分もそうです。ここまで歌の歌詞にまで敏感になっているのは自分だけだと思っていましたが
自分だけじゃなかったのですね。

教えて下さったことのそれぞれを参考にさせてもらいますね。