ビッグな男に！！

質問

ただいま高校１年になるところの１５歳男です。
身長のことで少し知りたいことがあります。
自分は中２まで学年で一番背が高かったんです。
ですが、いろいろあって中３の夏ごろにとにかく体重を落とそうと絶食してしまい、180ｃｍで67kgだったのを無理矢理、59kgまで落としてしまいました。その時点では気がつかなかったのですが、最近測ったら身長がまったく伸びていませんでした。最近自己流のトレーニングとレシピで何とかもとの体重には戻せたのですが、これから身長をのばすことはまだ可能な気がするのですがどんなものでしょう？　方法などもあればお願いします。

回答No.2

noname#21219 · ベストアンサー

筋肉質の体ですか。体質を根本的に変えるというのは
難しいかと思います。脂肪細胞の数はごく幼いころに
決定され、生涯変わることはありません。それでも脂肪が減るのは、数でなく一個一個の大きさが縮むからです。
つまり、脂肪がつきやすいタイプ、つきにくいタイプ
がいます。
ただ、成長期には他に、骨量（骨の太さ）の最大値
を伸ばすことが出来ます、20歳くらいまで。これは、
年をとると骨密度が薄くなって骨が折れやすくなりますが、そういう時、若いころどれだけ骨量を増やしたかが効いてくるのです。
根本的な体質は変わらなくとも、筋肉を付けることは
もちろん可能です。その際、気をつけたいのは、運動
したあとで筋肉は破壊されるということです。破壊された後、体内でたんぱく質を合成して補修し、より強い筋肉をつくるのです。だから、運動をした後はたんぱく質を多く含む食事を取るようにしてください。
最後に、運動といっても有酸素運動と無酸素運動というのがあり、脂肪を減らしたいなら有酸素運動がお勧めです。ジョギング、ワーキング、水泳、エアロビクスなどです。これは、内臓の筋肉や遅筋を鍛えます。
遅筋のほうが、脂肪を燃焼させるのには効果が高い
のです。ストレッチなどでも遅筋は鍛えられます。
無酸素運動は腕立てや腹筋、スクワットのことですが
ムキムキになるのにはいいですが、維持するのは結構大変で、脂肪燃焼の助けにもあまり向いていません。

お礼

ん～筋トレのみってわけにもいかないですか・・・。よし、ランニングと毎日骨太で骨から丈夫にしていきたいと思います。何度もありがとうございました。

回答No.3

lemon_hana

男性だと高校生ですごく背が伸びる、と言う人は結構います。
アンガールズの田中（186cmくらい？）は30歳位ですが「最近背が伸びた」とテレビで言っていたし、
女性でも南海キャンディーズのしずちゃん（182cm）は23歳くらいまで背がのびた、と言っていたので、
まだ気に病む必要は無いと思いますよ。

お礼

ありがとうございました。そう言っていただけると、どんどん伸びていきそうで嬉しいです。これからはあんまり深刻に考えないようにしたいと思います。

回答No.1

noname#21219

食事量を極端に抑えると、体は少ないカロリーでも
やっていけるように、成長をストップさせます。
いい意味では老化防止でしょうけど、成長期に絶食
することはお勧めできません。２３歳までは背は伸びると言われてますから、それまでは食事はしっかりと
ったほうがいいと思います。

背が伸びるときは、体内に成長ホルモンが分泌しているときです。成長ホルモンはぐっすり熟睡しているときに出ます。だから、睡眠不足にならないよう注意
が必要です。カルシウムが背を伸ばすのにいいとされてます、間違いではないと思いますが、カルシウムのほかにビタミンDという栄養素が、カルシウムの吸収に必要です。これは、主に人が太陽光を浴びているとき
に体内で合成されるので、日中はできるだけ外で運動することを心がけるといいでしょう、また運動は成長ホルモンの分泌も促すので、一石二鳥です。運動といっても、ワーキングや軽いジョギングでも効果はあると思います。

お礼

回答ありがとうございました。やっぱり自分を苦しめるばかりじゃ成長につながらないですよね。日向に出て頑張っていきます。　
　ところで、まだ体が成長するうちに筋肉質の体を作るトレーニングは無いものでしょうか？　もしご存知なら教えてください。