どんどん太っていきます

質問

29歳・女です。もともと164cm、56～57kgぐらいで太めでしたが、1年位前からどんどん太りだし、今では65kgまで太ってしまいました。
生活環境・食生活等何も変わってないのに・・・一体どうしてでしょう？今後、この体重増加を食い止めるにはどうしたらいいでしょうか？また、どうしたらせめて元の体重に戻せるのでしょうか？教えてください！

回答No.2

zasawaqa · ベストアンサー

成人以降は人間老化して代謝はどんどん落ちるのですから、若いときと同じ生活を続けたら太るのは当然です。

　食事を和食中心にする、夜食を食べない、適度に運動をするなど工夫が必要です。

　＃１さんのおっしゃるとおり、体重の記録をつける事と、差し支えないなら毎食の食事の記録をつけられると良いかと思います。
　もし間食をしたならそれもきちんと書くと、どこで無駄なものを食べているか分かりますので、対策もしやすいはずですよ。

お礼

年齢的なものもあるんですか？まだ一応20代なので関係ないかと思ってました・・・もともと運動不足気味なので、今年に入ってから週一回ヨガを始めました。食事の記録か・・・毎日続けられるかな？でもがんばります。ありがとうございました。

回答No.4

kesagiya

(1)食事の制限　(2)適度な運動　(3)増えにくい体質改善
上記が必要かと存じます。思い切ってプチ断食されてはいかがでしょうか？

お礼

プチ断食って体質改善の効果ありますか？それなら早速調べてみたいと思います。ありがとうございます。

回答No.3

marvelous3250

一日の運動量は変わっていませんか？
歩く時は自分の靴の大きさ一個分歩幅を広げるだけでウォーキングの歩幅になりますよ！運動量アップです。
次に1週間の食事の記録と現在の気になる部位のサイズを測ることをおススメします。
そうする事で自分を見つめなおす事ができます。

お礼

やっぱり記録するって大切なんですね～周りの友人は全然変わらないのに、私だけすくすく横に成長していくのは、何か個人差でもあるんですか？

回答No.1

zorro

毎日体重計に乗り、自分の体重を記録してください。

参考URL：

http://diet.goo.ne.jp/

お礼

ありがとうございます。参考にさせていただきます。