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筋肉の縮み
筋肉を使わなかったら縮んで硬くなると言うことをめにしました。 今24なのですが10年以上家のなかで本当に動かない生活を送って来てようやく外に出るようになりストレッチなどもするようになたのですが筋肉の硬さみたいなものが消えません(顔なども引きつっている感じです)体の厚さもなくなってしまい困っています。 このような縮みの場合どのようなことをしたら効果的に改善していくのでしょうか。(意識的に伸ばせないところなども心配です) よろしくお願いします
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- timeup
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回答No.1
筋肉の役目は縮むことです。 自身で伸びることは有りません。 普通に筋肉と言って、見えるところには全て拮抗している筋肉があり、それが縮むことで反対側を伸ばしています。 顔の場合は少々特殊な付き方をしているのですが、 それでもヒョットコ顔をしたり、唇を突き出したりできるのは、すべて筋肉が動いているのですが、このような動きだけでも顔の筋肉は薄く小さいものですから、筋肉を使い、ストレッチになります。 体の厚さ・・・これは筋肉が退縮して小さくなってしまったのです。 筋トレが必要ですが、いきなり筋トレをしてはいけません。故障を起こします。 必ず、今行っているように、ストレッチや軽い有酸素運動からはじめ、体内を運動ができる状態にすることが大切です。 もし分からないことがあれば、なるべく遅い時間に質問を再度UPして下さい。 日本の時間に換算すると、早朝から時間を戻りながら答えられる質問を見始めます。