サラダ生活

質問

ここ数日サラダと水しか口にしてません。175ｃｍあって80ｋｇを超えたのでまずいとおもい、サラダ生活を始めました。効果はあって76kgまで落ちました。だけど毎日元気がでず、バイトの時もいつもへとへとです。元気がでる食べ物、飲み物で、低カロリーなものはありませんか？もしくはこういうダイエットがいいというのがあったら教えてください

回答No.4

morumorumoru · ベストアンサー

私はベジタリアンなんですけどね、サラダだけの生活なんて、とてもじゃないけど過酷すぎて暮らせません（笑）

カロリーはむしろ積極的に摂ったほうが良いと思います。最低でも、自分の基礎代謝以上。カロリーを摂取しなければ、体は上手く機能しませんから、もちろん余分な脂肪を体の外へ排出することも出来なくなります。

あと、高カロリーで摂ったほうが良いもののなかに、アボガドやアーモンド、青魚やサーモンに含まれる、不飽和脂肪酸/必修脂肪酸があります。この油脂を採らなければ、体は余分な脂肪や悪玉コレステロールを上手く体の外へ排出することが出来ません。これらの油脂は、摂取することで、むしろ余分は脂肪が減る脂肪です。

あと、炭水化物を摂る場合には、白米や普通のパスタではなく、白米に他の穀類（五穀米とか売っていますね）を一緒に炊いたり、発芽玄米や全粒粉のパスタ、もしくはソバなどを食べると、血糖値が急に上がるのを抑えられるので、とても良いですよ。

あと、他のダイエット商品にお金をかけるぐらいだったら「ナチュラル・ダイエット」という本がオススメです！カロリーも気にしないし、量もいっぱい食べてるのに、ダイエットに成功しました。健康維持にも役立つ本です。

参考URL：

http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/redirect?link_code=as2&path=ASIN/4887593015&tag=romance-22&camp=247&creative=1211

お礼

ありがとうございます。なるほど、基礎代謝以上のカロリーはとったほうがいいのですね。それと五穀米などの炭水化物もとってみようとおもいますありがとうございました。

回答No.3

piyorie

前の方も言っていた通り、炭水化物を
取らないと、元気は出ません。

さらに、私の経験ですが
たんぱく質を取らないと、肌、髪が
かさかさ、パサパサになります。

脂肪分、油分を控える食事にして
運動をするのがいいと思います。

お礼

今日さっそく炭水化物をとったのですが、いままで食べられなかったストレスのせいか食べ過ぎてしまい、1kg太ってしまいました。これからはバランスのとれた食事をしていこうとおもいます。

回答No.2

waterred

マイクロダイエットは成功者が多いですよ。
ただ値段も高いですが。
私は普通に筋トレで、基礎代謝をあげることをオススメします。疲れにくくもなるし、スタイルもよくなるので。食事制限は筋力を落とすことになりますよ。

お礼

マイクロダイエットですかぁ。考えてみます。ありがとうございました。

回答No.1

inaken11

力が出ないのは炭水化物を食べていないから。

簡単なのは、普通の食事を腹七部食べること。

低カロリーと炭水化物を忌み嫌うのは別問題。
食べた量の１／２は炭水化物である必要があります。

お礼

やはり炭水化物は必要なんですね、バイトに行く前だけはおにぎりかサラダパスタを食べようとおもいます。ありがとうございます