時差対策？！

質問

サンフランシスコに行くんですが
時差ボケしたくないんです
そこで何かいい対策ないでしょうか
日本にいるうちから向こうの時差にしちゃえ～って思ったんですが。。。
どうしたうまいこと合うのか分かりません
アドバイスください！

回答No.2

crystalmeg · ベストアンサー

日本からアメリカ方面は経験的にけっこう時差きついです。西海岸の場合、往路はたいてい到着が午前から昼で、あと半日以上すごさなければならないことでこのギャップが尾をひくようです。

わたしは飛行機にのったとたんに現地時刻にあわせます。よく二カ国時計をもってたり「日本は今何時」とか言っているひとがいますが、これをやらずに、今の自分の時計の時間が本来の時間と自分に思い込ませるようにします。

効果的だったのは、到着後の夕方1時間から一時間半の睡眠をとったときです。そのあとの夜の予定を遅めまで元気でいけて、(少々アルコールもはいったので）また夜はぐっすり眠れました。
翌朝からも比較的快適でした。

西海岸方面では滞在中は午後3時から6時ごろが一番ぼ～っとします。集中力もなくなるので、運転などは避けたほうがいいようです。この時間帯に30分ぐらいでも仮眠できるといいようです。

あとは、時差ぼけに強い人と弱い人はあるみたいなので、何が効果的かは人によりますが。
時差ぼけではありませんが、到着したとき、機内と外気が乾燥しているので、睡眠不足もともなって水分が不足していることが多いようです。スポーツドリンクやミネラルウォーターを携帯して喉渇いたな、と思ったら飲んでいると調子いいです。

お礼

回答ありがとうございます
すでに今夜の８時には寝るようにしてるんですが難しくて・・・

時計はすぐに実行するようにします！
あと飲み物も持つようにしときます
参考になりました　ありがとうございました＾＾

回答No.1

asuca

参考URLにいくつかの対策がありますので参考にしてください。

参考URL：

http://wwwsoc.nii.ac.jp/jsasem/sora_tabi_meeting/2003_2.html

お礼

回答ありがとうございます
参考にさせていただきます＾＾