時差ぼけかよく眠れず困っています。

質問

時差ぼけか、よくねむれません。

アメリカにきています。前回もそうだったのですが、時差ぼけのせいか、夜寝ても真夜中に3時間おきくらいに目覚めてしまいまったくといっていいほど深い眠りにつけません。おなじような経験をされたかたで解消法をご存知の方是非教えてください！お願いします。

回答No.2

FFRR · ベストアンサー

夜中に目が覚めるというのは時差ぼけではなく、緊張で眠れないのですよね。その生活に慣れてくると眠れます。
それから、耳栓とアイマスクというのは効果的ではないかと思います。

回答No.1

regist

既にアメリカにいるということなので、ちょっとアレなんですが、
私の場合の時差ぼけ解消法は、日本から出発する時点で既に始まっています。
飛行機に乗った瞬間に、到着地の時間で生活することを意識するんですよ。
例えば、日本が昼だったとしても、渡航先が夜ならば、夜のように寝るとかね。
既に現地にいてしまうので、その手は使えませんから、
なんとしても、昼眠くても寝ないで我慢して、夜に寝るということくらいですかね。
あるいは、一日徹夜をして、無理やり昼夜の時間を調整するとか。
いずれにしても、昼寝はよくありません。
あと、日光を浴びると時差ぼけには良いようです。