ダイエット法

質問

私は身長１５４に対して体重５８キロです。。肥満ですよね・・・
５０キロ位にしたいんです。それで、今２ヶ月位おやつは抜いてますが、体重が落ちません。夕食は、母と一緒に作り、野菜中心にしてます。これから、何をしたらよいでしょうか？お力お貸し
下さい！

回答No.4

feihao · ベストアンサー

水分を多く取り、適度な運動。筋肉量を増やすと代謝が良くなります。三食きっちり食べて。油を減らしましょう。　と、言うは易しですが、私は炭水化物を減らし、大豆製品などを良くとるようにしています。腹持ちが良いんですね。　後、毎日３km日歩くようにしています。sheriさんは、おやつを２ヶ月抜いているんですね、凄い！じゃー後は、脂肪を燃焼させやすくする、適度な有酸素運動ではないでしょうか。

回答No.3

kiyo333

適度な運動・・・　難しいですよねぇ・・・私もなんですけど・・・。

私はストレッチと水分補給を心がけているところです。

体もがちがちに硬いので　ストレッチがかなり苦痛ですが・・・水を１日２リットルぐらい飲むようになって、便通がよくなったって感じるのと代謝がよくなったように思えます。きっと減量にもつながるし、健康になれると思うので取り入れてみてはどうでしょう？

おやつをやめる強い意志があるので、あなたは偉いです!!

お互い　無理せずに、楽しみながらダイエットを頑張りましょう！

回答No.2

capx1001

ダイエットはボクサーの様な短期間の減量と違い、ただカロリーを抑えるだけでは駄目ですよ。

まずは筋肉を鍛える事
ボディービルダーみたいにする必要はありませんが、弱った筋肉ではカロリーの消費量が違います
適度な有酸素運動ですね、運動量はそれほど多くは要りませんが毎日続ける事が大事です

後は水分を必ず取る事です
水分不足では体の新陳代謝が低下します
通常人は寝ている間だけでも呼吸や汗などで約500mlの水分を使います、起きて動いているのならもっと必要になります

最後に勘違いしている人が大勢いますので書きますが
「ダイエットと断食は違います」
きちんと食事は摂ってくださいね

回答No.1

poponponpo

カロリーを消費すれば良いんじゃないかな？
運動をすることと、食事にタンパク質を入れましょう。
豆由来のタンパク質（プロテイン以外）は高カロリーなので避けましょう。

補足

早速のお返事有難うございます。豆由来のたんぱく質といいますと、豆乳や納豆の事でしょうか？