ランニングを始めたいけど
私は、大学２年の女子ですが、最近少し太り気味です。
1年くらい前は毎日１００００歩を歩いたり、週末には１０～１５ｋｍのウォーキング（東京周辺の１０００ｍ以下の山登りを含む）をしていたのですが、忙しくなってしまったり、また体調を崩したのと、ウォーキングではやせないので、週末の歩行以外はやめてしまいました。
それにランニングは有酸素運動にならないと聞いたことがあったので今までは歩きだけでした。でも、最近ランニングは有酸素運動になると聞いて（どっちが正しいの？）、それに健康的にやせるのにはとても良いと聞いたのです。
私もやってみようかなと思っていますが、どんなことに注意をしたらいいのかわかりません。
※準備体操の仕方や注意点、
※走る時期（一日のうちでいつ？…朝食前がいいと聞いたけれど、なかなか時間がとれない）
※距離（どのくらい走ればいいのか）、また速さ。
※履物のこと。普通の運動靴がいいか、トレッキングシューズでもいいのか。あるいはもっとほかに。
※その他の注意、最初から長い距離や速い走りはよくないと思うのでそのあたりの注意点、それから整理体操とか、走り終わった後のこと、
あまりランニングの本が少ないのと、準備体操なんかが書かれていないので、聞きました。よろしく。、
