一日三食+間食になってしまいます。

質問

一日三食にしたいのですが、どうしてもお腹が減ってしまいます。

朝・昼・晩は通常通り食べていますが、
午前１０時ごろ、午後５時ごろにはお腹が空いてしまい、
ついお菓子を食べてしまいます。

ただ、三食の食事の量を増やしてもお腹が空くのには変わりなく、
なかなか体重が減らなくて困っています。

もし間食するとしたら何を食べたら良いでしょうか？

学生なので手軽に食べられるものがいいです＞＜

回答No.6

gaakaa · ベストアンサー

今ダイエット中なのですが、1日5，6食食べるようにしています。
私はボディビルダーを目指している訳ではありませんが、ボディビルダーはそうしているそうです。
なので、1日3食＋間食は悪くないと思います。問題は食事内容です。

質問者様と同じく、午前10時頃、午後は3－5時頃にお腹が減るので、野菜や豆腐やゆで卵の白身でサラダを作ったりしています。野菜スティックだと持ち運びが便利です。茹でたり炒めたりしてパックして持ち運ぶのは面倒ですが、量をたくさん食べられます。調理が面倒なら、今もあるのかわかりませんが、「スプーンで食べるおぼろ豆腐」なんて手軽でいいなと思います。

回数を分ける分、1食1食は減らしていますが、それほど空腹でつらいということはありません。私はもともとよく食べる方でしたが、今のダイエット方法を始めてから、以前よりは少量で満腹感を感じられるようになった気がしています。

私も栄養のことはいまいちよくわかっていませんが、全ての食事でGI値の高い炭水化物を避け、特に夜は甘いものを避けて野菜や魚中心の食事にしています。2ヶ月で4kg減りました。

友人がラマダンに便乗して1ヶ月で5キロ減ったそうですが、すぐに元に戻ったと言っていたので、断食は長い目で見ると効果がないのかなと思います。ぱっと見た感じ中東の人が特に痩せているということもないですし。

回答No.7

ss1206ss1206

少し方向が違うかも知れませんが
興味なければスルーしてください。

痩せるまでダイエットを続けるのには、
「楽で簡単が１番」
「お金があまりかからないことが２番」
「安心が３番」
だと思ってます。
気合を入れすぎても結局続かないと思います。

回答No.4

nuko910

私は専門家ではないですが、只今、ダイエット中です。
なので、基本的に間食はしませんが、どうしてもの時は0カロリーのゼリーを食べています。
いつも冷蔵庫にストックしてありますが、あまり美味しいものではないです。
薬局に行くと、ダイエット中の人が空腹時に食べる補助食品が色々ありますよ。
安いものも結構あるし、お煎餅やクッキーなど種類もあります。
見に行ってみると良いですよ。

回答No.3

isoworld

回答(2)のとおりですね。私は野菜（とくに葉物の野菜）をお勧めします。まずはキャベツ。キュウリもＯＫ。腹一杯食べても大丈夫です。ただしドレッシングで味付けすると、そちらのカロリーが問題になりますから、なるべく和風のものを薄くかけるようにします。
　お菓子でも甘いもの、脂っこいものは間違いなく高カロリーですから、止めることですね。

回答No.2

植松 一三（@jf2kgu）

おいおい医師でも無い人間が
この様な場所で一日とは言え断食を勧めてはダメですよ（＾－＾）
３食食べても食欲を抑えれないのですね？
それで間食を抑えたい、
調理師免許を持っている人間としてお勧めなのが、０カロリーと言われる食品です
ノンオイルのサラダ、ところてん、寒天、コンニャクです
これらの食品は、味付けなどでカロリーが付きますが、
食品自体は、食物繊維と言われる、炭水化物で出来たもので、消化されにくいので、０キロカロリーとされています
特にサラダは、ビタミン類も入って居ますので、お勧めです
後３食では腹もちが良い食品をお勧めします

回答No.1

poooooosan

この際、一度、一日断食してみてはどうでしょうか。
そうしたら、食事のバランスが整いやすくなりますよ。
できれば休日で。

ちょっと我慢で我慢できる人であれば良いですが、我慢できないなら一回、一日断食に挑戦してみると良いですよ。

身体のデトックス効果もありますし。

私はいつもそうしてます。
あまり４食や５食してると、私の場合お腹を崩しだすので、そういう時は医者に一日断食しろって言われました。断食は悪いことじゃないですよ。ただ、何日もしないで、一日だけです。