バランスのよい食事

質問

バランスのとれている、健康な体を目指すための献立みたいなのを教えていただけませんでしょうか？

回答No.2

timeup · ベストアンサー

本屋や図書館で見るほうが、見やすいし、検索すれが沢山出てきます。

簡単な・・・なら、
ご飯一杯、納豆＋ネギ＋卵、牛乳＋黄な粉、ヨーグルト、バナナを朝食に。
昼同じ
夜上記＋海藻類＋何でも良い。
年齢にもよりますが、この程度でよいでしょう。

ただ、現在の食材は（住所が不明だが、日本だとすると）、まず微量栄養素は激減していますので、現代の社会環境からのストレスなどから考えても、不足しますので、サプリを使うことが良いでしょう。

回答No.3

My_Live

朝　プロテイン+牛乳、湯で卵1個、リンゴ1個、自然に一番近いビタミンB、C、E、カルシウム２錠ずつ。
これだけで完璧な栄養を取れますので、続ければ大変効果が出ますので、頑張ってください。

回答No.1

akaisuisei

白米を玄米にする。青汁を毎日飲む。
これだけでずいぶんと体調がよくなりますよ。