バドミントンで手首が・・・

質問

アホな質問ですが教えてください。

昨日バドミントンを始めて競技としてしました。
練習後から手首が動きません。
使いすぎなのはわかっていますが、手首を下に動かすことはできても、自力で上にそらすことができません・・・
手に力も入りません・・・
自力でやろうとすると手がプルプル震えるだけです・・・
無理に自力で手首を上に持ち上げると、指が曲がっていってしまい、伸びません・・・
感覚をたとえるなら、正座をしすぎてひどく麻痺した際に勝手に足首がまっすぐのままで、自力で動かすことができなくなりますよね？
そんな感じです・・・
家事＋仕事で物をつかむのにも力が入らず、大変こまっています。

早く直すために、ここをマッサージ！とかここにシップ！サロンパス！とか、ご存知の方いませんか？
ちなみに、手首を回してもどこも痛くなく、筋肉痛もありません。（まだなだけかもしれませんが・・・）

だれか助けてください・・・

回答No.1

noname#25860 · ベストアンサー

ずいぶんがんばったんですね。私も長年バドミントンをしてきましたが、いまだにそういったことによくなります。バドミントンだけでなくて、たとえば重い渡航用のスーツケースなんかを持って歩いた時なんかにも起きますよね。

医師でもない身、正しいかどうが分りませんが、経験だけのことを書いてみますと、こんな時、まるで痛みがないというのであれば、普通はそのままがまんしていれば直るものですが、グリグリ揉むのは絶対よくないと聞いていますので、ヒジから手首にかけてよくこするようなマッサージをします。

これからも痛みは出ないということでしたら、腕の筋肉が疲れているだけですから、これといった薬品やシップがなくても、手の平のマッサージとお風呂で温める、それぐらいで次第に直るとは思いますが。

ただ、若いかただとプレイの翌日に、すこし高年齢ですと翌々日ぐらいに、だるい不快な痛みが出ることが多いものですが、痛みがキリキリとした激しい感じだとか、なんとなく熱く熱を持っている、筋肉が盛り上がっている、などというならまずはシップで冷やしてみます。

ただ、基本的には筋肉のコリで血行が悪くなっているわけですから、本当は暖めたいところです。腫れてはいないなと判断したらすぐ暖めるようにしますが、ここの切り替えのタイミングの判断が難しいんですが。

ついでに、塗り薬やシップ類でいいますと、
なにか腫れて熱を持っているようだと感じたらサロンパスやサロメチール、あるいは冷感シップなど。べつに腫れてはいないと感じたら温感シップということになりますが、私などはしょっちゅうテニスヒジに悩んでいる者ですので、整形外科で筋肉痛に効く軟膏をもらって常備しています。
この軟膏にはジェル状のものと白いクリーム状のものがありますが、痛いところに擦りこむとよく効きますよ。たぶん薬局なんかにもあるんじゃないでしょうか。

私はラケットはサウスポーで普通の細かい作業は右効きと両刀使いですからあまり困りませんが、右利きのかただとお仕事やお食事にさぞお困りになるでしょうね。お大切になさってください。

お礼

ご丁寧にありがとうございました。
お礼が遅くなってしまい申し訳ございません。

早速、お風呂に入ってみました。
なかなかよくはならなかったですが、１週間ほどしてようやく治ったかな？という感じです。

筋肉痛どかに効く軟膏も買ってみたいと思います。