腕力

質問

高校が決まり、ラグビー部に特待生として入部するんですが、ダンベルは買うとしたら何キロがいいですか？

ついでに腕力強化ほうをお願いします。

回答No.3

ultraCS

まず、ポジションを書いてください。

最低限、フォワード(一列かそれ以外か)、ハーフ、バックスかくらいの区分をしないと鍛え方も身体の使い方も違うので、アドバイスのしようがありません。

おそらく、学校にトレーニングのわかる方がいるはずなので、聞いてください。一般論としての鍛え方はありますが、チーム方針もあります。特待生になるくらいなので、学校としても期待しているのでしょうから問い合わせるのが良いと思います。なお、トレーニングする場合、ログはちゃんととってください。

なお、偏った鍛え方だとフィットネスを落としてしまいます。最近のラグビーは継続重視で実質のプレー時間が伸びていますから、フィジカルよりフィットネスの方を重視してトレーニングが一般的な傾向です。

回答No.2

timeup

筋トレは先輩に聞くのが良いでしょうが、

食事やサプリは十分に必要量を採りましょう。
これらをしっかり採らないと、筋肉馬鹿に成ってしまう危険性が高いです。
ラグビーで生き残るには頭も良くなくては成らないですからね。
脳の発達にも必要な物質が、筋肉の代謝などに優先的に使われてしまうのです。

回答No.1

patofu

特待生を招く高校ならトレーニングルームがあります。
そこでいろいろな重さのダンベルをもって、扱える最大重量を知ってから、
瞬発系なら8掛け、持久系の筋肉を鍛えたいなら5掛けというように重さを決めましょう。
どれほどの腕力がラグビーで必要かわかりにくいですし、あなたのポジションも分かりませんし、
まず、現在のラグビー部の監督・コーチに聞いてみましょう。