朝、スキッと起きたい

質問

朝スキッと起きるために実践されていることを教えて下さい。私は寝起きにチョコレートを食べて頭に糖分をおくって頭を活性化させております。

回答No.5

kariyusi55

好きな音楽をＣＤラジカセでタイマーセットして起きる。
または、毎朝6:00～7:00にNHK-FMで放送されているラジオ番組「バロックの森」（クラッシック音楽）を聞くのもお勧めです。

お礼

ありがとうございます。目覚まし、ヒーターのタイムセットにCDセットを加えてみます。

回答No.4

noname#40742

寝る数時間前、早足で散歩してみてください。
そして入浴かシャワー。血行がよくなり
熟睡でき、昨日の疲れがとれて目覚めよいです。

お礼

ありがとうございます。風呂前、散歩を習慣化します。

回答No.3

nymmkr1233

こんばんは。
７時過ぎに毎朝起きているのですが、１２時前までに就寝したときは、すきっと起きられます。

お礼

12時という時間がポイントだと聞いたことがあります。実行してみます。

回答No.2

chirara_catrea

早寝早起き！

参考URL：

http://www.jah.ne.jp/~hayaoki/

お礼

よさげなページの紹介ありがとうございます。じっくりみてみます。

回答No.1

coverfly

レム睡眠を実践しています。
寝入りに３０分でレム（熟睡状態）に入るまで1時間半でノンレム（目覚め状態）に1時間半を繰り返します。
起きる時間を見計らってノンレム状態の時を目覚ましをセットすると嫌な思いをせずに目覚めます。
はじめは慣れない事もあってスムーズに起きれない事が有りますが慣れてしまうと1日の睡眠時間が6時間になるので睡眠時間の調整が自分自身でできます。
出来ない事は飲酒をした時は3時間オーバーで9時間睡眠になってしまう事になります。
ただ、飲酒の場合は肝機能が低下している場合は、この方法は実践できませんので、休肝日を1ヶ月以上取る事が必要です。

お礼

1.5の倍数ですね。実行してみます。ありがとうございます。