過食後・・・・

質問

こんにちは。
先週土曜に過食をしてしまい日曜は友人と食事をし、帰った後さらに甘い物を食べてしまいました。
そして昨日夜また過食をし今日もしてしまいました・・・。
情けないです。とても自己嫌悪です・・・。
普段はカロリー計算などをして食べていますが、たまに過食してしまいます。
明日も飲み会があるのでおそらく高カロリーになってしまうと思います。
みなさんは食べ過ぎた後（一日では無く何日か連続で）はどんな食事をしますか？
いろいろとアドバイス下さい。お願いします！

回答No.1

chachi25 · ベストアンサー

わかります！
この時期って、忘年会やら飲み会やらで、
どうしても過食気味になるんですよね！
自分ひとりの時は、少しにしておくとかできるけど、
みんなが楽しく食べたり飲んだりしている中で、
一人あまり食べなかったり、我慢していると
場の空気を悪くしそうで、無理して食べちゃいますよね。

だいたいそういうのは夜が多いので、
私は翌日は朝を軽くと、昼はほとんど食べないなど、
その他の食事でバランスをとるようにします。
でも、まったく食べないと言うのは体にわるいので、
サラダなどローカロリーのものにするようにしてますね。
それで、なんとかいったん落とした体重からリバウンドはしてません。

お礼

そうなんです。今年あと残りだけで４，５回飲み会があります。
太りたくないけど皆と一緒の時は美味しく食べたくて・・・。
＞その他の食事でバランスをとるようにします。
そうですね。それが一番ベストな方法ですね！
回答ありがとうございました。

回答No.3

inaken11

＞情けないです。とても自己嫌悪です・・・。
この考えはやめましょう。
精神的におかしくなっていきます。

たとえ、１０００ｋｃａｌ、1日食べ過ぎても、体脂肪換算で142ｇにしかなりません。
3日あれば取り戻せます。

何でそんなに気にするんだか。
痩せるも太るも普段の積み重ねだから、そのたった何回かの飲み会で、全てがダメになるようなダイエットはありません。

気を楽に。

お礼

＞この考えはやめましょう。精神的におかしくなっていきます。
そうですね。少しストイックになっていました。
＞痩せるも太るも普段の積み重ね
その通りです・・。
もう少し気楽に考えていきます。
回答ありがとうございました。

回答No.2

galluda

がると申します。
「普段はカロリー計算などをして食べています」というあたりからすると、現在ダイエット中という感じでしょうか？
以前に複数の方から伺ったのですが「週に１回、１食だけ好きなものを好きなだけ食べる」そうです。
全体から見れば大したカロリーオーバーにもならず、ストレスも溜まらず、ゆったりとダイエットできると伺いました。

ただ…忘年会シーズンは辛いですよね(苦笑
例えば「３回に１回」とか「５回に１回」だけ好きなだけ食べて、あとは「ちゃんと食べるフリをしつつ高カロリーものには手を出さない」とかっていう風にするのはどうでしょうか？
「つい食べ過ぎて後で調整」よりも「あらかじめ今回だけはOK」とするほうが、精神衛生的にも楽なように思います。

お礼

ダイエット中というか万年ダイエッターです 笑
＞「週に１回、１食だけ好きなものを好きなだけ食べる」
いいですね★これならストレスも溜まらなさそうです。
過食せずに上手く乗り切っていきたいです！
回答ありがとうございました。