ソイプロテイン

質問

ランニングと筋トレが趣味です。普段は「アクオス」っていうのを飲んでます。
毎月のプロテイン代がばかにならないので、
安いと評判のSATOさんとこの「ソイプロテイン」を買おうかと検討しています。
しかし一般的に植物性プロテインは、吸収率が動物性よりかなり低め・・・。
動物性のプロテインが70%の吸収率に対して、植物性は
わずか30%という記事も見かけました。
でもソイのほうが身体に良さそうでず。
正直、迷っています。どうしたらいいでしょうか。

http://www.aa.alpha-net.ne.jp/kinniku/index.html

回答No.2

noname#175206 · ベストアンサー

プロテインとして販売されているソイプロテインは吸収に時間がかかりますが、吸収が悪いということはありません。
一番吸収が早いのはホエイで、筋トレ後すぐに摂取するのに適しています。
ソイは吸収が遅い点を考慮して、筋トレ前に摂っておけばよいです。また就眠前のプロテインとしても優れています。
ですので、ソイでも使い方次第で全く問題ありません。

余談ですが、ザバスシリーズのプロテインでは、ボディビルなどパワー系にはホエイ、長距離ランニングなど持久系にはソイが配合されています。サッカーなどのパワー持久系は、ソイとホエイが半々。
パンフによれば、それが各運動の特質に合っているのだそうです。

お礼

プロテインは筋トレ後に摂るものだとばかり思っていました。
勉強になりました！

回答No.1

timeup

吸収率の問題は、実験方法や製品によりなんとも言えません。基本的にはそういう事なのですが・・・・。

植物性のだと、アミノ酸が一種類不足するので、牛乳とヨーグルトに溶かすなどして飲めば良いでしょう。

アドレスの頁をざっと拝見しましたが、良いのではないですか？

私は国内配送料が無料なので、http://www.puritan.com/などを使っています。此処は、オアフ島で日本人が沢山行く、サプリショップの製品を供給している、宗教系（らしい)の製薬会社（らしい)です。
一個買うと二つおまけが付くとか、数ヶ月毎に値段も若干違います。
日本からだと送料もかかるから高くなるし、手に入るのにも時間が掛かるから、国内で其の程度なら、其処が良いかも知れません。

確かにアミノ酸とプロティンなどの性質を知り、使い分けるのが良いでしょう。
私もベースはソイを使い、それにミルク＆エッグのを使ったり、ホエイを使ったり、各種アミノ酸（ＢＣＡＡ他）を使ったりしています。
胃腸の具合が悪いときなどは、アミノ酸やペプチドの方が楽です。

お礼

私もソイベースでやってみます。
それが賢そうですね！ありがとうございました。