腹筋のやり方について

質問

私は昔から腹筋をやると多分背筋がきつくなってきて回数が出来ません。
ちゃんと足をまげて腹筋を意識してやるようにしているのですが、それでも背中がいたくなって回数が出来ないのです。
腰は一時期ヘルニアぐらい（病院には行ってないのでわからないのですが）悪くなりました。普通に歩くのでさえしんどいくらいでした。
そこで質問なのですが、筋トレに詳しい方がいたらなぜそのような症状が出るのか？
どうやったらもっと腹筋を効かすことが出来るのか教えてください。
ちなみにかなり昔ですがタレントの西田ひかるも腹筋をやると背筋を消耗するようなことを言ってました。

回答No.3

hiroyuki0089

腹筋の鍛え方はヨガの呼吸法や中国武術の
呼吸法をやれば鍛えられますよ。
簡単に言えば腹式呼吸を速く行えば腹筋だけでなく
深層の筋肉も鍛えられます

回答No.2

noname#229676

ダイエット＆フィットネスのカテゴリーを参照してみたらどうでしょうか。そちらのほうにも筋トレに関する質問・回答が多くありますよ。

回答No.1

zorro

コチラを参考に・・・

参考URL：

http://www.cmnw.com/cgi-local/INSTbbs/log/log_558.htm

お礼

回答ありがとうございます。
参考URLを拝見いたしましたが、私は腹筋をやる時に頭の後ろで手は組まないし足も曲げてますよ。
機会があったら医師に見て貰います。
ありがとうございました。

補足

腹筋時に腰が痛くなりますが、回数をこなすと腰から多分背筋にくるということです。