運動がそこそこできるようになりたい

質問

運動が苦手な３０歳ですが、これから人より少し運動ができるようになりたいです。何をどのくらい練習すればそこそこ上達できるようになるでしょうか。

回答No.2

nibelungen

当方は別段、運動生理学を習得したわけではありませんが
一般人としての意見と思い書き込みします。
運動が苦手といった場合どういう理由で苦手なのでしょうか？
大きく分類すると
A.格闘技、陸上競技のようなものは得意しかし球技のような技巧的なものは苦手
B.A.と逆。球技は得意、しかし陸上や格技が苦手
C.どちらも苦手
というように分けられるのではないかと思います。
580boeさんがどちらのタイプかはわからないのと、
　そこそこ運動ができるようにということですがその運動の種類がわからないで分析しにくいのですけど

A.の場合は身体能力、筋力はあるので後は反復によって技術的なことを脳と体に動きを覚えさせればよいと思います。
B.の場合は、身体能力、筋力などを鍛えればよいと思います。
さてC.の場合ですが
反復により技術を見につけることはもちろんのこと、
　身体能力、筋力を鍛える必要もあると思います。
また筋力を鍛えるなども体質(遺伝子タイプ-リンゴ型β3AR、洋ナシ型UPC1、バナナ型β2AR)により
　効果が変わってくるみたいですし
骨盤などからだのゆがみがあると効果を得にくいですし
柔軟性もある程度ないと、やはり運動効果が減少するようです。
そのほか、動体視力や脳を鍛えることも必要なのではないかと思います(トランプやミニゲームなどでもできるみたいです)。
　→結局身体の動きをコントロールしているのは脳なのでそこがなまっていると運動にも差し支えるようです
結局は、継続して自分の体質にあったトレーニングを総合して行い鍛えることが重要なのではないかと思います。

ただ、そこそこ運動ができるようになりたいということは、
たまに友人たちとバレーしたり、テニスをしたりとかということなら
その競技をある程度特訓する方がよいのではないでしょうか？
人間加齢とともに身体能力は落ちてくるので、
　最近はやりのパワーヨガ、ピラティス、日常のちょっとした運動(歩き方、立ち方)などで鍛えつつ個別の競技の練習を行ったほうがよいのではないのでしょうか。
580boeさんの身体・運動能力、体格がわからないせいもありますがなんかぐだぐだの意見ですね。すみません。

お礼

ありがとうございました。

回答No.1

Sotero

私も運動はあまり得意な方ではなかった時期があったのですが、
トレーニングさえ積めば、ある程度はできるようになりました。

ですが580boeさんの場合、一体どんな運動ができるようになりたいのでしょうか？
それが分かったら、小さなことから練習していってはいかがでしょうか？
私の場合、高校の時に体育で誰にも負けたくなかったので、
長距離走があると知れば、家の近くで走りこみをし、
柔道があると知れば、本を読んで技を調べ、
どんな筋肉がいるのかを知り、そこに重点を置いて鍛えました。

580boeさんの運動が全般的な身体能力を言っているのなら
よくストレッチをしてから軽いジョギングをすることをお奨めします。
上半身も鍛えたいなら腕立て伏せをすればいいと思います。

この回答が参考になれば幸いです。

お礼

ありがとうございました。