”うんこ座り”ができる様に体をやわらかくしたい

質問

生まれつき体がかたいのですが、
どうすれば柔らかくなるのでしょうか。

私は「うんこ座り」ができません。
踵が浮いてしまうのです。
踵を地面にぴったり付けて
うんこ座りできる様になりたいんです！
（経験のある方はおわかりだと思いますが、
スポーツをやろうとすると、これが
できないとあらゆる場面で困るんです…）
やっぱりストレッチでしょうか。
やり方やコツを教えて頂けたら有り難いです。

また、どこの部分が伸びないのか、
体が硬いメカニズムもよくわかりません…。
アキレス腱が弱いのでしょうか。
筋肉の質の問題なのでしょうか。

どうぞいろいろと教えて下さい。
よろしくお願いいたします。

回答No.1

anago-san · ベストアンサー

スポーツをするさい
いきなりストレッチはダメです
(柔軟体操→ストレッチが基本です、体操をした上で筋肉を柔らかくした上で
ストレッチ(スジなど)をのばしていきます)ので、
準備体操として

頭と首　前後側屈・回旋
肩すぼめ回旋
腕の回旋
その場足踏み
手と手首の回旋
体躯の側屈
体躯の前後屈
体躯の回旋
膝の屈伸
足首の回旋

と上から順番にやっていきます
ちなみに関節が硬いとかよく言われますが、硬いのは筋肉です
主働筋と拮抗筋の緊張のバランスがくずれる為です
いつも使う筋肉が一部分であると他の部分の緊張が強くなり、リラックスするときがなくなり硬くなります

私もうんこ座りができなかったタイプですが、がんばればできました

お礼

有り難うございます。
つまり準備体操からストレッチという流れを
続けていけばいいということですね。
主働筋と拮抗筋の緊張のバランス、というのは初めて聞きました。
なるほど！と思いました。

回答No.2

toomuch

”足首の硬い人”は足の裏がつかないと私のヨーガの先生がおっしゃってました。
ちょっとの運動で、すぐにやわらかくなるものではないので
根気よくストレッチなどを続ければ、半年で足がつくようになるそうです。

URLは「カラスのポーズ」をごらんになってください。

参考URL：

http://www.aichi-kyosai.or.jp/essence/yoga/05_02.html

お礼

お礼が遅くなりまして申し訳ございません。
さっそくホームページを見てみました。
カラスのポーズも見ましたが、これは難しいですね。
頑張って続けてみます。