ストレッチをすると・・・

質問

ストレッチをすると、基礎代謝が上がり、痩せやすい体になるというのは本当でしょうか？
私は、今、ウォーキングの前後に、腕をのばす、アキレス腱をのばす、足の裏側をのばすというものをやっていますが、これでいいのでしょうか？
他におすすめのストレッチがありましたら教えてください。

回答No.3

s_papa · ベストアンサー

ストレッチをすると基礎代謝がアップするのは、血流がよくなり、エネルギーをもっとも消費する筋肉に充分な血液を供給できるからです。

身体の中でもっとも大きな筋肉は脚にあります。
したがって、股関節や太もものストレッチをするともっとも効果的ですね。特にジョギングやウォーキング前に実施すると同じ運動をしても消費エネルギーは随分変わります。

閉脚前屈や開脚前屈や腰周りのストレッチが良いでしょう。
運動前後だけでなく、数時間毎にストレッチをすると、高い基礎代謝を維持できます。

お礼

私はかなり基礎代謝が悪いので、がんばって続けたいと思います。
よく分かりました！
詳しくありがとうございました。

回答No.4

breelmo

こんばんは。

少し違うかもしれませんが、私自身毎日ストレッチ＋腹筋５０回～調子のいいときは１００回を一日２０分位しただけで痩せました。
なのでストレッチをしたほうが痩せやすい身体になるんじゃないかなぁと思います！

ストレッチの内容は、ストレッチの本なども買いましたが、ほとんどが適当に思いつくものをしてました。
腹筋は一気にするとしんどいので、ストレッチの合間合間にしてたので回数が多く出来ました。

ストレッチをしていくと、体が柔らかくなり、前屈するとはじめは指先しかつかなかったんですけど、段々手がぺたっと地面につくようになりました。
肩こりも減りました。

結構簡単なダイエットでした。

あと運動前のストレッチですが、突然ストレッチに入るよりも、はじめ歩いたりして身体を少しだけあたためて、その後１０分はストレッチしたほうが、身体にはいいとおもいますよ。

お礼

やはり、ストレッチは効果がありそうですね！
今まで、ストレッチはほとんどやらないで運動してました。よくないことが分かりました。
ありがとうございました。

回答No.2

mayatohana

基礎代謝は体がやわらかくなるとあがるとききました！！
ストレッチをしてからだをやわらくする事が痩せやすいとゆうこではないでしょうか★基礎代謝が一番UPする部分は背中だそうです♪

ウォーキングの前後は今やっているストッレチで良いと思いますが、痩せやすい体にするにはお風呂あがりに全体に効く(特に背中♪)ストレッチをすれば良いとおもいますよ＾－＾ストレッチをする時息を絶対に止めてはいけません！！つってしまうかもしれません。。。

一般人なので参考までに。。。

お礼

お風呂上りにはやってませんでした。
今日から始めます！！
ありがとうございました。

回答No.1

petit_chocolat

腕立て伏せ、（鉄棒を使った）懸垂をすると、肩こりが驚くほどよくなりますよ！

お礼

ありがとうございます！
そうなんですか！試してみたいと思います。