運動と消化時間

質問

中学・高校のころは部活動を
していたためか、いくら食べても
すぐにお腹がすいていました。
しかし大学生になり、通学で1時間程度
歩くだけで運動から遠ざかった生活に。
最近はあの頃みたく
「腹減ってもうがまんできない！！」
という感覚があまりありません。
すっかり少食になって貧弱な体になってしまいました。
運動すれば、3年前のように
モリモリ大食いになれるのでしょうか？
そのためにおススメの運動（家でできるモノ）
があれば教えてください

回答No.1

ext

４０代。男性。ウエイトトレーニング歴５年。

かくなる私も、高校を卒業してから運動関係から遠ざかり体力が落ちました。
高校生の頃は、体育の授業があったり部活があったりで体力があり、タバコを吸うと本当にうまかったものです。（笑）
今はタバコをやめて十数年たちます。

●１日に必要なエネルギーは「新陳代謝」＋「基礎代謝」＋「活動エネルギー」です。
育ち盛りの頃は「新陳代謝」が盛んですから食事からとるエネルギーも大きく、お腹もすきます。
成長期を過ぎ、新陳代謝が落ちてくると消費するエネルギーは減りますので、この頃からはあまり食べなくなります。
食べると太ります。

○御質問者様は、この年齢にさしかかっていると思われますし、運動もされていないのでお腹がすきにくいと考えます。

私も、毎日２時間トレーニングしていますが、子供の頃のような「お腹と背中がくっつくぞ」みたいな空腹感はありません。
中年太りの時期でしょう。

●通学で１時間歩くということなので、その行為をトレーニングにしてはいかがでしょうか。
「歩く」から「ウォーキング」にするのです。
背筋を立てて、腕を振り、しっかり足でけって歩きます。
速度は出来るだけ早く。
相当な運動量になるはずです。
体力もつきます。

バーベルカーフレイズ等でトレーニングしている私でも、出向時に駅から１０分、徒歩通勤した時はふくらはぎが筋肉痛になりました。
「ウォーキング」って良い運動ですよ。

「活動エネルギー」が大きくなれば、また、もりもり食べられると思います。