血圧を下げるには

質問

血圧を下げる効果のあるどんなことでもいいので教えてください。

回答No.4

shiga-hiro · ベストアンサー

酢
玄米や胚芽米
みそ汁
ニンジン
大根
ゴボウ
ワカメ
ネギ
豆腐
ジャガイモ
シイタケ
コンニャク
サトイモ
バナナ
アボガド
ヒジキ
サツマイモ
柿
マコンブ
ナス
等、きりが無いです。

要するに、
マグネシウム
カリウムやカルシウム
ルチン
ビタミンＢ系のコリン
γ-リノレン酸
等などの栄養素を摂取する事で、高血圧予防や高血圧の改善効果があると言われています。

「血圧 下げる 栄養素」とかを、ｇｏｏ、Ｙａｈｏｏ等で検索してみては？かなりの数がＨｉｔしますよ。

回答No.5

timeup

人により原因が違うので、違うことをすると危ないですので、
医師に直接に聞くことが重要です。
食事でなら、栄養士に個別に聞くことが、貴君にピッタリの事を教えてくれます。

基本的には、筋肉をリラックスさせる（骨格筋もそうですが、それ以外の部位・・・・血管のとか、周囲のとか、毛細血管の出入り口のとかも重要）、水分を排出して血液を・・・此れも血液の状態や体全体により違うので、むやみに実行しないこと。

人体はそんなに簡単なものではありません。(^_^;;
下手をすると、血圧は下がったが、他の病気になることも有るのです。
最悪、心筋が止まり死亡・・・これも医薬品と同じものを市販のサプリを多めに摂取で起こります。

運動が良いといって、いきなり筋トレしたら上がりますし、
有酸素をこれから朝、外で遣っても上がりますしね。
一度何かの症状が出たら、健康体の時と違い、専門家を使うべきです。

回答No.3

yoiko08

日常生活いわゆるライフスタイルの改善が重要です。
適度な運動。例えば、早歩き、サイクリング、水泳などをできれば毎日３０分以上行うと良いでしょう。数カ月続けると血圧が５－１５程度低下します。
塩分制限。果物や生野菜に多く含まれるカリウムは多少血圧を下げるといわれています。ただ、このカリウムは腎臓が悪い方は取りすぎないようにする必要があります。また、カルシウムも欠乏すると血圧が上昇するので、欠乏しないようにする必要があります。
アルコールはやはり飲みすぎると血圧を上げることになりますので要注意です。
タバコは”百害あって一利なし”の言葉どうり厳禁です。

回答No.2

noname#36201

・医者に行く。薬をもらう。
・体重を減らす。夕食を食べない、または夜６時以降は　口にしない。
・アルコールも控える
・肉よりも魚を食べる量を増やす
以上でうちの主人は１年かけて、少し改善しました。その結果、薬の量は減りましたが、習慣付いたのか、今でも殆ど夕食は食べていません。でも、薬を完全にやめる事はできないです。

回答No.1

silpheed7

内科受診。