ベストアンサー ジョギング 2005/11/09 17:48 ダイエットでジョギングがオススメと聞いたんですが、一日にどれぐらいやれば十分ですか？？ あと、だいたいどれくらいで成果は表れるものですか？？ みんなの回答 （2） 専門家の回答 質問者が選んだベストアンサー ベストアンサー jurarumin ベストアンサー率34% (190/544) 2005/11/09 18:13 回答No.1 ジョギング（ウォーキング）で効率よく脂肪を燃焼させるためには、１回で３０分以上続ける必要があります。 ※運動を開始してから２０分位で体温が上昇し、脂肪が燃焼しはじめます。 成果は、体質により異なりますが２～３ヶ月で現れてきますよ。 ※当たり前のことですが、運動だけでなく間食や栄養の偏った食生活をすると効果はあまり期待できません。 広告を見て全文表示する ログインすると、全ての回答が全文表示されます。 通報する ありがとう 0 その他の回答 (1) ultraCS ベストアンサー率44% (3956/8947) 2005/11/10 02:59 回答No.2 ダイエットが目的なら、関節に負担のかからない水泳やスポーツサイクリング(それもリカンベントで)が一番なんですがね。 ジョギングであれば、LSDといわれるものを試してください。呼吸が苦しくならない程度のジョグで出来るだけ長く走ります。これで、心肺機能が改善され、より強度の強い走りが出来るようになります。20分以上に拘らなくても良いですが、一キロ60～70カロリーくらいの運動が最適でしょう(体重60キロだと8Km/h～10Km/hくらい)。 ただし、現状でオーバーウェイトなら、先ず、水泳、サイクリング、ウォーキング(この順でお勧め)等で体重を絞ってからにしないと膝にダメージを受けますので、気をつけてください。 広告を見て全文表示する ログインすると、全ての回答が全文表示されます。 通報する ありがとう 0 カテゴリ 美容・ファッションダイエット・フィットネスその他（ダイエット・フィットネス） 関連するQ&A 楽しくジョギングするには？ ダイエットのためにジョギングを始めようと思います。ただ心配なのはだんだん飽きてこないかということです。走る道も大体決まっていますしね。なにか飽きないで楽しくジョギングを続けられる方法はないものでしょうか。お知恵を貸して下さい。 お願いします。 ウォーキングとジョギング ダイエット(特にお尻、太もも痩せ)目的でルームランナーを使っています。 ウォーキングとジョギングでは、どちらのほうがダイエットに効果的ですが？ オススメの歩き方、走り方がありましたら是非教えていただきたいと思います。 何卒宜しくお願い致します。 ジョギングとウォーキング ダイエットのためジョギングを始めました。 1日40分で1週間走ったのですが体重が減りません、むしろ重くなりました。 知人にこの事を話したらダイエットにはジョギングよりもウォーキングの方が効果的だと言っていました。 その知人も詳しくは知らなかったみたいですが・・・。 ダイエットに効果的なのはジョギングとウォーキングどちらでしょうか？ また何分くらい続けると効果があるのでしょうか？ 回答をお願いいたします。 筋トレ×ダイエットで確実に痩せる秘訣とは？ OKWAVE コラム ジョギングについて こんにちわ。ジョギングをやってまだ４日目です。 ジョギング中疲れて止まってまた走ってを 繰り返しています。これでも、ダイエット効果になりますか？ ただ、疲れてるといううか走りつづけられるぞ！ と思う時がありました。その時は、気持ちがいいのですが なぜか、止まってしまいます。 大またで歩いたりと工夫しているのですが・・・。 時間は、１時間です。 筋肉痛も出てきたしそろそろ休息の日かなと思いました。 ジョギングは良くない？ ダイエットのために、すごくスローペースのジョギングをしていました。 しかし、順調に痩せてきて、自分にも合っているダイエット方法だと思っていた矢先… テレビでジョギングは『老化を速める』といった内容の意見を観て、止めた方がいいのか、と悩んでいます。 本当に良くないのでしょうか？ ネットで調べていても、ウォーキングやジョギングの反対意見もみらほら見ます。 どうしたらいいのでしょうか？ ジョギングしてるとかゆくなる! ダイエット目的で夜の8時ごろからジョギングを始めるんですが だいたい走り始めて12分頃から服と肌がよくふれるところ(腰、足等)が 焼けるようにかゆくなりとても我慢できずに中断して家に帰ってしまいます。 アトピー等には全くかかってませんがとても我慢できないくらいかゆいです。 服装はジャージ等色々着てますがだいたいどの服でもかゆくなります。 どんな小さな事でもいいのでみなさんの意見を聞かせてください。 ジョギングしようかも迷っています スポーツクラブを考えている一方で、ただジョギングしようかも迷っています。ジョギングしている人、(特に東京の人）教えてください。場所は世田谷です。 １：昔は私の中で、女のジョギング＝ダイエットというイメージがありました。太ってはないけど体力もないのですぐぜいぜいいいます。あまり若い女のかたのジョギングは見かけないのですが、みんなスポーツクラブ行きですよね。道で走っていてどんな目で見られるか不安です。教えてください。 ２：暗い道は怖いし、かといって国道沿いとかは恥ずかしいです。みなさんはどういう道をジョギングコースにしてますか？ ３：だいたい何時ごろからジョギングしますか？ ４：誰かと一緒にジョギングしたい気持ちもあるのですが、ペースというものがあるし、むりですかね？ ５：たとえば朝だと新聞配達の人と顔あわせるじゃないですか。恥ずかしくないですか？ ６：世田谷公園でジョギングってどうなんですか？ジョギングコースが犬の散歩コースでもあり、ちょっと臭い気もするのですが…。夜の世田谷公園のジョギングは微妙ですか？世田谷公園ジョギング経験あるかた、ぜひ回答おねがいします。 ジョギングと自転車 基礎体力の増強とダイエットに効果があるのはどっちですか？ ジョギングの場合は、だいたい２ｋｍ弱を２０分程度、自転車なら３０分程度を考えています。 ジョギングと水泳についてなのですが。 ジョギングと水泳についてなのですが。 私は１７７ｃｍ、７２Ｋｇの男です。 私の通っている学校が調理師専門学校ということもあり実習や何やらで色々食べて少し太ってきたので（元々少し肉がついている）ちょっと前から筋トレとジョギングをしています。 夕方の夕食前に筋トレとジョギング（大体１０Ｋｍほど）を毎日やっています。まだやり始めてそんなに経っていないのでまだ効果は出ていませんが、できるなら早く痩せたいです。 友人からジョギングより水泳の方が痩せると言われました。自分で調べた結果そのような記事を多く見かけたと言うこともあり週二日ほどジョギングを水泳にしてみようかと考えています。 今一応考えているスケジュールは、火曜日と金曜日だけプールに行って２Ｋｍ位泳いで、それ以外は普通に筋トレとジョギングといった感じです。 そこで質問なのですが、実際ジョギングだけか上記のように両方やるのはどちらが良いのでしょうか？ 因みに、毎回プールに言っていたら金が結構掛かるので水泳だけをやると言うのは無視の方向でお願いします。 最後に、こういうダイエットなどに詳しい方がいらっしゃいましたらメニューの例などを教えていただけると幸いです。 ジョギングについて ジョギングについて。 ダイエットしてるつもりなんですが、運動の量が少ないので、今週から土日だけでもジョギングを始めようと思います。 距離は１～２ｋｍでは少ないでしょうか？ また、あまり人に会いたくないので早朝やろうと思うのですが、夕方のほうがダイエットにはよかったりするのでしょうか？ また、朝やるとしたら朝ご飯前がいいのでしょうか？ ジョギング ダイエットをしたいのですが（今から1か月マイナス5kgぐらい）、食事制限だけでなく運動も必要ですよね。。 そこで、ジョギング（ウォーキングより消費カロリー多そうだから）しようかなーと思っているんですが、 外ではなく、その場で家の中でジョギングでも大丈夫ですか？消費カロリー同じですか？あと、１日何分くらいやれば良いんでしょう？ その他アドバイス等あったらお願いします！ 雨でジョギングできないとき ダイエットにジョギングを始めました。天候が悪くなる冬までにできるだけ多くの日を継続して走りたいのですが、雨で走れない日がときどきあります。そんな日が続くと、今まで継続して走って来た効果が損なわれるように思います。ジョギングをしたのと同等とはいかないまでも、これまでの積み重ねを損なわずに次回走る日までつなげる運動で、自宅（室内）でできるものを教えてください。 ファッションと自分磨き―なぜ女性は結婚よりも自己表現を選ぶのか？ OKWAVE コラム ジョギングしても、体重が落ちない ジョギングしても、体重が落ちない 4月からジョギングを行っております。 1ヶ月に100キロを目標に走っており、1日5キロ～10キロ、3日に1回ペースです。 トータルで250キロ程度走りました。 しかし、 体重が落ちないのです（泣） ジョギング前は72キロが、今では75キロです。 筋肉が付いたと思われますが、2ヶ月経っても成果（減量）は出ないのでしょうか？ このままジョギングを続けていくのが良いのか迷っております。 （モチベーション上がりません汗） 何かアドバイス頂きたく、よろしくお願いします。 当方身長182センチの34歳、男性です。 ジョギングのみ。 ジョギングのみ。 30代女性です。159cm、52kg。 ダイエット目的にてフィットネスクラブに週3で通い始めて8ヶ月になります。 食事制限もしつつ（平時は1400－1600kcalには抑えています)現在8キロ減、体脂肪6％減で割と順調に落としているつもりです。 トレーニング内容は1.5時間の筋トレと1時間のジョギング（約6－8km）です。 大体クラブには3時間程居ることになるのですが、年明けから数ヶ月は忙しくなるので、1時間程のトレーニングで切り上げようと思っています。 そこでその期間は筋トレはしないで有酸素運動のみにしようかと考えています。（因みに休日も走ってます。） 割と引き締まってきてはいるのですが、ジョギングなどの有酸素運動だけにした場合、いままで細々と付いてきた筋肉は落ちてしまいますか？目標体重はあと2－4kg減なのですが、ジョギングのみでも落ちるでしょうか? ジョギングについて 最近ジョギングするようになったんですがよりダイエットや持久力増加に効果的な走り方ってありますか？ ジョギングダイエット ジョギングダイエット を最近はじめた女子高生です。 現在体重52キロ 身長155センチです。 夏までに 45キロになるためにジョギングを朝することにしました。 しかし学校のある日の朝は時間に余裕がなくできないため?土日の朝になってしまいます… 一週間に１，２回のジョギングでも効果はあるのでしょうか？ またジョギングをした日の朝ごはんはどのようなものにしたらよいでしょうか？ また朝昼はふつうに食べて 夜は炭水化物を抜いているのですが、 炭水化物を抜いてどのような食事をしたらよろしいのでしょうか？ よろしくお願いします。 ジョギングはダイエットになるのか ダイエットために 昨日、ジョギングをしたら 筋肉痛になりました((T_T)) ダイエットはランニングより ジョギングの方がいいですか (´・ω・`)? また足を細くしたいのですが 太ももの前側が筋肉痛 になりました 走り方あっていますか('_'?) ジョギングについて ジョギングについて ダイエットの為にジョギングをしてますが、週に２回で１時間程度です。 時速は８キロで息があがるのは、最後の５分で少し息があがる程度です。 汗はたくさんかきますが、心拍数があがってないので、いくらジョギングしても 痩せることはできないのでしょうか？ 痩せるには、心拍数があがるぐらい早く走らなければいけませんか？ ウォーキングとジョギング、ダイエットにはどっち？ ダイエットには、ウォーキングとジョギングどちらがいいのでしょうか？ 『ジョギングの方がカロリーを消費するから結果的にダイエットにはいい』 『ウォーキングを正しい方法でやるとジョギングよりも痩せる』 などいろいろ耳にします。 でも本当のところ、ダイエットにはどちらがよいのでしょうか。 スロージョギングについて 「ためしてガッテン」や「はなまるマーケット」でやっていた スロージョギングをいつも通っているスポーツジムにあるランニングマシンで やってみましたが、なんか走るのがイヤになっていき、ウォーキングをしたくてしょうがなくなります。 スロージョギングって楽チンでたのしいとテレビでいっていましたが、私はなにひとつ思いません。 みなさんはスロージョギングは楽チンでダイエットの効果がある運動だと思いますか。 私は一ヶ月半前からダイエットを始めました。食事制限をして 南雲先生がテレビで言っていた、胸を張っておなかを引っ込めて歩幅を大きくして歩くウォーキングをしています。 ９５ｋｇから８８ｋｇまで落ちました。 この運動のほうが運動している感じがします。 注目のQ&A 「You」や「I」が入った曲といえば？ Part2 結婚について考えていない大学生の彼氏について 関東の方に聞きたいです 大阪万博について 駅の清涼飲料水自販機 不倫の慰謝料の請求について 新型コロナウイルスがもたらした功績について教えて 旧姓を使う理由。 回復メディアの保存方法 好きな人を諦める方法 小諸市（長野県）在住でスキーやスノボをする方の用具 カテゴリ 美容・ファッション ダイエット・フィットネス ダイエット・運動ダイエット・食事食品その他（ダイエット・フィットネス） カテゴリ一覧を見る OKWAVE コラム 突然のトラブル？プリンター・メール・LINE編 携帯料金を賢く見直す！格安SIMと端末選びのポイントは？ 友達って必要？友情って何だろう 大震災時の現実とは？私たちができる備え 「結婚相談所は恥ずかしい」は時代遅れ！負け組の誤解と出会いの掴み方 あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVE セレクト コスメ化粧品 化粧水・クレンジングなど 健康食品・サプリ コンブチャなど バス用品 入浴剤・アミノ酸シャンプーなど スマホアプリ マッチングアプリなど ヘアケア 白髪染めヘアカラーなど インターネット回線 プロバイダ、光回線など
