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雨でジョギングできないとき
ダイエットにジョギングを始めました。天候が悪くなる冬までにできるだけ多くの日を継続して走りたいのですが、雨で走れない日がときどきあります。そんな日が続くと、今まで継続して走って来た効果が損なわれるように思います。ジョギングをしたのと同等とはいかないまでも、これまでの積み重ねを損なわずに次回走る日までつなげる運動で、自宅（室内）でできるものを教えてください。
- icarus
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- その他（ダイエット・フィットネス）
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icarusさん、こんにちは！ イメージトレーニング。まったくなにもしないよりは効果があるそうです。いつも走るコースを思い描き、走っている時と同じように呼吸するだけで充分です。
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- mayukitti
- ベストアンサー率25% (84/333)
私も、今は体力づくりのために、1時間ほどサイクリングをしているのですが、雨の日は、さすがに、外には行きたくないため、エアウォーカーと言う、前後に足を動かす機械（折りたたみ式）を、利用しています。通信販売で買いました（セ○ール） ステッパーと言うのは、上下に動かす運動器具なのですが、私の場合は、流行の時期に、3台ほど買ったのですが、全部１ヶ月ほどで壊れてしまいました。 （私が買った会社が悪かったのかもしれませんが、ちなみに、購入会社は全部違うところで買いました。安いのを買ったのがいけなかったのかもしれないですが…。） エアウォーカーとあわせて、ダンベル体操を40分ほどやっています。ダンベルは、100円均一でも手に入りますので、一番安上がりで、筋力の低下が防げるかと思います。（運動の方法などは、本屋さんに行けば、効率のよい筋力のつけ方を、記載した本を売っています）
お礼
ダンベル、私も数年前に100円ショップで買いました。最近見かけたのはとても使いやすそうで、買い換えたいくらいでした。ダンベル体操の本は、流行が終わったせいか どの書店も同じものが1～2種類あるだけで、内容に満足できなかったのであきらめました。やはり筋力維持は大事ですね。ありがとうございました。
- slippinegg
- ベストアンサー率36% (423/1150)
長くなりそうなので、下記URLをチェックしてみてください。 図解されているので、わかりやすいかと思います。 私も雨でウォーキングできない日なんかは不安になるのですが、 軽い運動にして、その日は休憩!!として、長い目で考えるようにしています。 （単にあまりやり込んで、どこかで不可能になると、そこから一気にやめてしまう性分だからですが・・・） そういう日があってもいいかもしれませんね？
お礼
私も生活の一部としてなら気楽なペースでやりたいのですが、今はダイエット目的なので長く間があくのが不安です。ホームページ、印刷しました。120テンポで20～30分できるか自信ありません（> <）が、動作が易しそうなので今日やってみようと思います。ありがとうございました。
- taknt
- ベストアンサー率19% (1556/7783)
ミニステッパーなどを利用してみては？ http://www.sports-diary.com/cart_fujimori/remark_climber.htm
お礼
早速のご回答ありがとうございます。ステッパーは音がうるさいのと、私に合わなかったのか効果が得られなかったため処分しました。ご協力ありがとうございました（＾＾）。
お礼
とにかく体を動かすんだ、と思い込んでいたので、全く違う発想が興味深かったです。想像するだけでなく 呼吸でなりきるところが、体に実際を感じさせられそうで よいですね。室内運動と併用しようと思います。ありがとうございました。