31歳男性です。最近お腹回りが特に太ってきています。

質問

特に大食いしている訳でもないのですが、やはり20代の頃と同じ食生活では太ってしまうのですかね？そこで、お腹回りのダイエットの仕方やよいダイエット食品があれば教えてください！

回答No.2

inaken11 · ベストアンサー

＞ダイエット食品
不要です。
食べる量を少なくするために物を買うのはもったいない。

太った原因は、食べ過ぎと運動不足の2点が主原因。
加齢による基礎代謝の低下はそれほど大きくはない。

太らないようにするには、食べ過ぎないようにするか、運動をするようにする。
痩せるには、両方をやらなければうまくいかない。
食べ過ぎ防止の方法は腹七部の食事にすること。
運動は40分以上のウォーキングなどの有酸素運動を週5日以上と、10分程度の筋トレをローテーションで行うと満遍なく鍛えられます。

両方をやって、69ｋｇから58ｋｇの体脂肪率27％→13％に5年かけてした39歳男より。
無理せずがんばってください。

参考URL：

http://icofit.net/gym/resistance/index.html

回答No.1

bono223

30歳を過ぎると、基礎代謝量が減ってきて、それまでと同じように食べていると、どうしても太りやすくなります。バランスを保ったまま、食事量を少し減らすか、意識的に運動量を増やすことを考えた方がいいと思います。

ちなみに、私が 40を過ぎて始めた方法は、夕飯のご飯を減らしたことと、毎日の腹筋と腕立て伏せ(各トータル100回)です。ウェストは 5cm減りました。できるだけ歩くことも効果的ですよ。頑張ってください。