ウォーキングとランニング

質問

どっちが痩せるんでしょうか。
僕は中学生三年で、身長１７０．４で、体重が８０あるのですが、いつも、夜ウォーキングをしています、正しい歩き方で、早歩きで歩いているのですが、
汗もタラーで、ちょっと体がほんわかするぐらいです、それで昨日の夜ちょっとランニングをしてみたら、すごく汗がふきだして、体がとても熱かったです。実際ウォーキングとランニングどちらのは痩せるんでしょうか、教えて下さい☆よろしくおねがいします

回答No.3

anytime24h · ベストアンサー

お答え致します、体重を考慮に入れるとウォーキングをオススメします。
体重が80Kｇもあるとランニングは膝を必ず痛めます。良いシューズを履いても同様です。水を入れたペットボトルを持ってウォーキングしましょう、
負担も増えるし飲んで水分補給にもなります、重要なのは短時間でも続けることが大事！がんばれ！

お礼

皆さんありがとうございました！
自分としては、ランニング＆ウォーキングをしていきたいのですが、ミックスはだめですかね？

回答No.2

hou66

こんにちは、ダイエット？それとも、体を引き締めたい？まぁそんなことは、さておき。
　単純に痩せる痩せないで行けば、ランニングが痩せます。運動量（消費するカロリー）の違いです。

ただ、ランニングは長時間続ける事が難しいのと、体への負担が大きい（特に体重のある方は膝など）ため　あまりよろしくないでしょうね。

　脂肪の燃焼は、心拍が１２０以上になって初めて行われるらしいですから、ウォーキングの場合でもしっかりと準備運動を行ってから始めないと、丁度終わり頃に　今から脂肪燃やすぞ・・・って感じになってしまうのではないかと思います。

　私が思いますに、まずは食事をしっかりバランスよく取って適度な運動をすれば自然と体系は締まってくると思います。　特に重要なのは朝食をしっかり取ること。
朝昼ごはんをしっかり食べて、夕食は軽めに済ます
そして、夜中は食べない。清涼飲料水や、スポーツ飲料は飲まないでいけば、自然と痩せますよ。

　不必要なことまで書いてしまったかも、知れませんが
まだまだ、学生さんですし、少々大きくても・・・・と思いますけどね。

参考URL：

http://www.hanamoku.com/diet/index1-2.html

回答No.1

nagi28yu

１時間早歩きと走るのとでは、明らかに走った方がカロリーを消費します。でも、実際１時間ほとんど同じ速さで走るのは無理があるでしょう。ですから体力に自信があるなら走った方が痩せられると思います。でも無理して膝を壊したりするのは良くないので、少しずつ痩せるので良かったら歩いた方がいいのでは？

中３でダイエットですか。僕も中２で痩せていて太ろうとしているんですよ。だから体型が気になったりする気持ちは良く分かります。でもまだ成長期なので無理に痩せようとするのでは無く、これ以上太らない様にするのも良いんではないでしょうか？

脂肪というか、お腹が気になるのであったら、腹筋をやればある程度は引き締まりますし、軽く筋トレをして新陳代謝を上げれば、痩せる事も可能ですしそのまま体重を維持する事も可能だと思います。

あとは見た目じゃないでしょうか？脂肪でブヨブヨしている８０キロの人と筋肉でガッシリしている８０キロの人とは違いますからね。体重を気にするよりも体脂肪率を気にする方向にしてみてはどうですかね？