すぐに眠くなってしまいます。

質問

昔からすぐに眠くなるたちです。
といってもいつも眠いわけではなく、
例えば学生時代ですと授業中だったり、仕事が暇な時期で
ぼちぼち仕事をしている時、講演を聞いたりする時、などです。
どれだけ睡眠を取っていても、気づくと眠くてうつらうつらしています。
最近は足の体操をしたりして気を紛らわそうとしているのですが
限界があります。手をつねったりしていますがまったく効き目なしです。
皆さんは眠い、でも寝ちゃいかん！って時どうやって
気を紛らわせていますか？
結構真剣に悩んでいます。宜しくお願いします。

回答No.2

chihiroppe · ベストアンサー

眠気対策としては、まだ体が慣れていない刺激を与えること。なんですが、ガムを噛む、ミントのタブレットを舐める、・・・
席を外すことが可能なら少し歩いてみるとか・・・
どうしても眠気に襲われて仕方なしにお手洗いの個室には行って１０分ほど過ごそうと思って行ってみると眠気が飛んでいたり・・・
体を動かすことが一番なのかな。

でも眠気があるときの対策より、その眠気の原因を考えてみる方がいいかも。
「どれだけ睡眠を取っても眠い」という部分が気になります。
一度、睡眠時無呼吸症候群の検査を受けてみるとか。
まずは参考URLのチェックをしてみてください。

参考URL：

http://www.nms.ac.jp/NMS/4med/sas/

お礼

ありがとうございます。体を動かす事は有効かもしれないですね＾＾試してみます。私の場合、睡眠時間が短くても、普通でも、長くても、時間に関係なく眠い時は眠くなるんです。＾＾；ご丁寧にありがとうございました。

回答No.5

grow-snow

自分もすぐ眠くなるたちです。
電車で降りる駅を通り過ぎたり、気付くともう寝たりするんですよね…
立ったまま寝ることもあります…ｗ

眠くて眠くて、どうしようもなくなった時は、思い切って寝てしまいます。
５～１０分思い切って居眠りをしてしまいます。
すると結構すっきりするものです。
机に突っ伏して寝る体勢というのが、熟睡を防止してくれて、すんなり目を覚ます事ができます。

しかし会議中急に眠くなったら…
自分は手を動かしますね。
ひたすら途切れることなく、何かを書き続けます。
そして睡魔がピークを過ぎるのを待っています。

私はミント系のガムやタブレット、コーヒーなどが一切飲めないのでこの方法でやり過ごしています；

お礼

回答ありがとうございます。私も電車で乗り過ごした経験ありです。＾＾；
手を動かす・・試したいと思います。

回答No.4

kuro_73

どうしても起きていなければならない会議では、
カフェイン錠を飲みました。
そうすることで「覚醒状態」を自分の体に覚えさせ、何度か続けているうちに、必要なとき（会議や講義など）に「起きている状態」を作ることができました。

ただカフェイン錠は、飲みすぎると不安感や動悸などが出る副作用がありますし、体に合わない人もいるようです。寝不足のときなどは、いくら薬飲んでも無理でした。きちんと睡眠をとったうえで服用したときのみ、私は効果を感じられました。

お礼

回答ありがとうございます。参考にさせて頂きますね。

回答No.3

Zozomu

＞どれだけ睡眠を取っていても
睡眠のとりすぎで脳や体がきちんと覚醒しない場合があります。

また、寝酒などは寝付きは良くなりますが、眠りが浅くなって疲れが取れません。

眠くなったらどうしようの前に、正しい睡眠を心掛けるようにしましょう。

お礼

回答ありがとうございます。私の場合、睡眠時間に関係なく眠くなる時は眠くなってしまいます＾＾；お酒はほとんど飲まない方です。色々試したいと思います。

回答No.1

opqopq

私も睡眠には、かなり弱いのですが、
（どこでも寝てしまいます。。。）
夜寝るときに、下着を一切着けずパジャマだけで寝ると、
リラックスしてかなり熟睡できるのでオススメです！

眠くなったときは、今も学生のときも、いつもガムを噛んでいました。
（試験中に寝てしまったこともあります。。）
あと、私の場合はですが、楽しみにしていること、
週末しようとしている事を思い出します。
そうすると、眠気よりもワクワクした気持ちになって、
眠気がどこかへいってしまいますよ！

お礼

ありがとうございます。参考にさせて頂きますね。