脂肪太りの筋トレ・・・について。

質問

体重が増えてスポーツジムに通うことになりました。
本気でやせたいです！

しかし、全体的に脂肪がついている太った身体で筋トレを始めると、固太り？のようになってしまうのでしょうか？
心配です。
また、
美しく全身を引き締めるには
マシン４～５台・１５回程度を２セットやると良いと、用紙に書いてありました。
１５回×２で効き目は出るのでしょうか？
最後に、このマシンは身体が逞しくなるので女性にはちょっと…という物はありますでしょうか？

長々とすみません！

回答No.2

JoeW

NO.１ので正解ですよ。
女性って筋肉付きにくいですし、仮にボディビルダー並みに付いたとしても、すぐに落ちてしまうそうです。
有酸素運動は欠かさないでください。あと一喜一憂は禁物です。

ダイエットはやる気とそれを補う環境。
ジムが遠かったり、家に食べ物が常にある、とかそっちの方も気をつけて。

回答No.1

hiranotk

saran1さん、こんにちは！
スポーツジムに通うことにしたのですね。
私も今年２月からスポーツジムに通っているのですが、自分なりの楽しみや目標を見つけたお陰で、ずっと継続して通っています。saran1さんもどうかジムで楽しむことを心がけてください。

さて、筋トレでの固太りをご心配されているご様子ですが、ご安心ください。そう簡単に筋肉はつきませんので。　(^^;;;
仮に毎日マジメにジムに通って筋トレしたとしても、「筋肉ついたかな？」と実感するのは２～３ヶ月は先でしょう。
むしろ、脂肪が気になる方は、マシンに加えて有酸素運動を積極的に取り入れることをオススメします。一カ所を集中的に筋トレするよりも、バランスよく体全体の脂肪を落とすことができると思います。

でもそれ以上に大切なのは、ジム通いを楽しむことと、のんびり構えることです。楽しくないと長続きしないし、結果に一喜一憂していると、だんだん焦ってきてストレスにつながりますしね。

ちなみに、１５回×２×マシン４～５台は、負荷がきついくらいならば十分効き目はあるでしょう。その場合は、毎日やらなくても１日おきくらいにやれば十分です。

あと、「女性にはちょっと、、、」ではなく「女性にはオススメ！」として、二の腕（上腕三頭筋）を鍛えてみてはいかがでしょうか。腕を曲げるときではなく、腕を伸ばすときに負荷がかかるようなトレーニングです。ジムに上腕三頭筋を鍛える器具があるかはちょっと分かりませんが、トレーナーの方に相談してみて、是非鍛えてみてください。案外、男性は二の腕を見ていたりしますからね！

では頑張ってください。応援しています。

お礼

早速の回答ありがとうございます！
hiranotkさんは半年以上ジム通いをしているんですね。しかも楽しく♪感心します。
やはりジム通いを一つの楽しみとして“継続”することが何よりも大切なんですね！
わたしは物事をストイックにしてしまい、心身ともにやられてしまう事があります。
ですので、アドバイスを参考にして“のんびり構える”という意識を頭に入れておくよう心がけます☆
また、“固太り”の心配はないと聞き安心しました☆

二の腕は特に気になります！上腕三頭筋ですね♪早速捜してみます！
わかりやすいかつ、頼りになる回答をありがとうございました。