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禁煙始めました
一昨日の夜からスタートして、４０時間たちます。 ここで、皆さんの色々なお話を読んでいて、なんとなくで禁煙スタートしました。 がんばっているのですが、ガムの噛み過ぎであごが痛くなり、アメの舐め過ぎで口の中が痛いです。 お茶も飲みすぎでお腹の中がタポタポしてます・・・ 他になにか気を紛らす良い方法教えてもらえませんか？ よろしくお願いします。
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禁煙１年目です。吸うことです。１口とか。そしたらそれをキープします。シケモクですね。俺のやり方でよかったら参考にしてください。 スパッとやめるとなるとストレスとプレッシャーで苦しくなります。俺の場合「吸ってもいいよ」と心の片隅で余裕を作っておきました。だから吸いたくなったらいつでも吸えるよう携帯してました。でも手と爪に「吸うのかい?」って書いてました。それ見て「あっ、タバコやめてるんだ」と自覚して。でもどうしても我慢できなくなったら１口で辞めるとか。
お礼
ご回答ありがとうございます。 いつでも吸えると思っていると、気分はとっても楽ですね。 今のところ手元に置いていますが、吸っていません。 吸いたい気持ちもだいぶなくなってきているので、がんばれそうです。
こんばんは。 このスレを見て、禁煙を始めました。 禁煙セラピーの本もここで知り、今日読み終えて午後から止めました。 禁煙セラピーは女性版を読みました。 一日３本、多くても一日に5本以上吸うと、気分が悪くなるのです。 周囲はそれなら簡単に止められるだろう、と言うのですが 「ストレス解消の為」「リラックスしたい為」になかなか止められませんでした。 本を読んで、確かに本当に美味しいと思って吸ってはいませんでしたね。 吸いながら「四千種類の有害物質が・・・」と思ってましたし（逆にストレス！？） 吸いたいと思った時に、 ＊何故吸いたいの？ ＊吸ったらその問題は解決するの？ ＊吸っても問題が解決しないなら、どうすれば解決するの？ ＊タバコの成分や作用を調べて見る （タバコの「害」というと、いかにも禁煙してるようなので＾＾；） ・・・等ノートに書き出して見たら、すっきりしました。 同時に、今までタバコでごまかしていたものがはっきりして、自分の素と向き合えました。 私の場合、自分の手で細かく書き出す事が、今後も効果を発揮しそうです。 吸いたくなったら気を紛らわすより、うんとタバコに向き合う方がいいような気がしました。 私もがんばってみたいっす！！
お礼
ご回答ありがとうございます。 本あっという間に読み終えたんですね。 私は今日やっと読み終えました。 禁煙を始めてから日にちが経ったことと、本を読んだことで吸いたい気持ちがなくなってきています。 お互いにがんばりましょうね！
- m-obachan
- ベストアンサー率46% (80/171)
５日たちましたがいかがですか？ ちなみに一生のタバコ代計算しました？ 死ぬまでにいくら使うか計算してみてください。 １年分だってけっこうになりますよね。 それでいける温泉やらエステやらをネットで検索しているうちにあっという間ですよ！ 実際に行ったっていいじゃないですか、 たばこをやめるだけで手に入る若さや健康に、 花を添えることになるだけですが・・・ 私もそういう時間を楽しんでいます。
お礼
ご回答ありがとうございます。 禁煙がんばっています。 今「禁煙セラピー」を読んでいます。 タバコ代計算しました。（忘れてしまいましたが・・・） 今までのタバコ代は９０万くらいだったような気がします。 それだけでもすごい金額ですよね。 また計算してみて、他の楽しみを見つけてみようと思います。
- Alice2
- ベストアンサー率26% (31/116)
44時間たちましたね。 私もたばこ歴が長かったのですが、多分２０年以上。 でも一日１０本以下でしたけど。 そして禁煙できてから多分２年以上 それが軽く辞められたんですよ～～ ひどい気管支炎みたいな風邪を２０日間ほどしまして。 風邪をひくと以前からコーヒーが飲めなくなり、（まずくなるのと、体力がなくなる） 無性に紅茶の方を欲しますね。 風邪がなおってからも、たばこのヤニのない開放感を味わって、そのままない生活に入りました。 たま～に、お酒飲んだときと実家（すぐ隣）に帰ると 小さい頃から両親のたばこの中で育ったので、つい 一口もらいたくなります。 その母72歳こそ、禁煙しなきゃ！！と苦しみつつ 禁煙ノートを書き始めました。（日記です） 今はホオズキの実の中身をとって、ブーブー 音をたてながら、遊んで気を紛らわしてます。 今日はたったの7本で済んだ！！と喜んでます。 みんな、こんな風に仲間がいるので是非達成できるようにその身を流してくださいませ。 ＊＊＊川の流れのようにできれば自然体で＊＊＊
お礼
ご回答ありがとうございます。 お礼が遅くなってしまって申し訳ありません。 禁煙がんばっています。 禁煙を始めてから口の中がとても爽やかで、今まであった真っ白な舌苔がきれいになくなりました。（これは本当にびっくりしました） これからもがんばります。ありがとうございました。
- eitaro
- ベストアンサー率20% (1/5)
喫煙歴２０年、禁煙歴３年です。 目薬はどうですか？結構すっきりしますよ。 でも、ガム、アメ、水等紛らわす手段には、限度があります。禁煙すると、ストレスも溜まるので、過食になったりもします。 この際、みんなに禁煙宣言して、メンタルトレーニングするしかありません。 一番、苦しいのは、最初の３０分で、吸いたいと思う周期は、時間とともに長くなりますよ。
お礼
ご回答ありがとうございます。 お礼が遅くなってしまって申し訳ありません。 禁煙がんばっています。 今「禁煙セラピー」を読んでいます。 最近ではあまりアメやガムに頼らなくなりました。 メンタルトレーニング大事ですね。実感しています。
- -lunakuon-
- ベストアンサー率26% (19/73)
こんにちわ！ 私も何となく禁煙始めて、やっと３週間になりました。 アメもガムも使わずに禁煙してますよ。 たしか「禁煙セラピー」にも書いてあったと思うのですが、タバコを止めて他のもので代用すると、それに依存してしまうそうです。 私は、代用品を使うとそれに頼りそうで嫌だったので、自己判断でそうしました。（禁煙セラピーを読んだのは、禁煙始めてからなんです^^;） ＞他になにか気を紛らす良い方法教えてもらえませんか？ 私は、タバコを止める＝喫煙する前の状態に戻る、と考えました。REN135さんだって、喫煙する前は、口の中が痛くなるほど、ガムを噛んだりアメを舐めたりはしなかったですよね？？(^^; 「気を紛らわす」のではなく「タバコを吸わない新しい習慣を作る」という意識で、アメやガムの習慣も止めた方が、REN135さんにとって後々楽だと思いますよ。 なんて偉そうに書いてますが、私だってまだ無性に吸いたい時があります。そんな時は、目をつぶって空想の中でタバコを吸っちゃってますよ。反則かもしれないけど、とにかく現実で吸わなきゃいいんだから。 でも、タバコ止めたら、自販機や灰皿探さなくていいし、外食でも「ここ、禁煙かな？」とか考えなくていいし、何と言っても体が軽くなりました～♪本当にいいことづくめです！！ お互いに禁煙頑張りましょ～ね♪(*^o^*)
お礼
ご回答ありがとうございます。 お礼が遅くなってしまって申し訳ありません。 禁煙がんばっています。 今「禁煙セラピー」を読んでいます。 まだ途中ですが、最近はあまりアメやガムに頼らないようになりました。 まだ、ついついお茶は飲んでしまいますが・・・。 これからもがんばります。ありがとうございました。
- SMILE2005
- ベストアンサー率12% (1/8)
おはようございます。 私は、今年の7月くらいから禁煙を始めました。 これまで何度も禁煙を試みましたが、いつも挫折していました。 このままだといけないと思い、煙草を吸えば自分に不利なことがどのくらいあるだろう？と考えるようにしました。お肌は荒れるし、お金もかかるし、何よりも私はあまり煙草に合う体質ではなく、吸えば気分が悪くなったりすることが度々あったので、それらを踏まえて自分が辛い思いをしてまで煙草を吸う理由などあるだろうか？と考えるようになったら、簡単に禁煙出来ちゃいました(笑) 実際、禁煙を始めたその日から煙草が吸いたくてたまらない！！という衝動に駆られたことは一度もありません。むしろ、臭いがするだけで嫌気がさすほどです。こんなに簡単に禁煙出来ちゃうなんて夢にも思っていなかったので自分自身ビックリしています。 私の場合はこういう方法で苦労することなく禁煙に成功しましたが、やはり人それぞれですし、もし興味があれば参考にしてみてください。
お礼
ご回答ありがとうございます。 お礼が遅くなってしまって申し訳ありません。 禁煙がんばっています。 今「禁煙セラピー」読んでます。 まだ途中ですが、禁煙セラピーも、回答者様のような考えを推奨しているようです。 半年、１年と経過していくと、やっぱり我慢するよりはそっちの方がいいみたいですね。
- hiro3255
- ベストアンサー率42% (3/7)
禁煙１０ヶ月経過しました。いままで２０年以上吸い続けてきましたが、今は吸いたいと思えなくなっています。禁煙のコツなんかいろいろな情報があるので私からは１つだけアドバイスを。 『タバコなんかいつでも吸えるじゃん』と思うことです。『絶対に吸わないんだ！』『一生禁煙してやる！』なんて思ってはダメです。吸いたくなったらコンビニでも駅でも行けばなんぼでも売ってますから、我慢できなくなったら買いにいこう・とず～っと思い、いつでも吸えるのならもう少し後でいいや・とその場を通過すれば１ヶ月たったころにはなんとも思わなくなりますよ。 ちなみに今はかなり健康です。本当にやめてよかったです。 力みすぎず、がんばって下さいね！
お礼
早速のご回答ありがとうございます。 こちらのカテ色々見てみて、これはいいなと思った中に「いつでも吸える」ってのがありました。 もしかしたら♯５さんだったかもしれませんね。 だから、タバコも灰皿も、一昨日ふと禁煙しようと思ったときのまま置いてあります。 吸おうとは思わないのですが、タバコを吸っているイメージがいつも付きまといます。 口が寂しいですね。今もお腹いっぱいなのにお茶ばかり飲んでます。
- keydaimon
- ベストアンサー率28% (80/285)
禁煙して一年です。 コツは、身の回り（友達でも恋人でも）「タバコはNO！」とごーまんに言ってくれる人が近くにいることです。 肉体的よりも精神的なほうが効きます。
お礼
早速のご回答ありがとうございます。 私、強く言われるとかえってダメなほうです。 褒められて伸びるタイプ＾＾； 旦那に「一日がんばったら、ご褒美にケーキ買ってきてね」といいました。 ケーキ食べ放題です＾＾
- la_alxl
- ベストアンサー率17% (8/46)
私は禁煙してから3ヶ月たちます。 3ヶ月前まで毎日30本以上タバコを吸っていましたが、今はそのタバコがだけがなくなる生活です。代わりのものはなにも使っていません。 気を紛らわす方法っていうのは、なかなかないですね。 難しい質問です。 禁煙セラピーという本がきっかけで禁煙を始めたのですが、この本を読んでいても翻訳が悪いせいか（翻訳をなされた方ごめんなさい。でも、理解できない部分があります）なんとなく納得できない部分もありますね。 でも、うーん、なんとなく、まだ禁煙続いています。 この本を読んでも禁煙できない友人も実際にいますが、とりあえず、私には効いているみたいなので、読んでみてはいかがでしょうか。
お礼
早速のご回答ありがとうございます。 どんな方法にせよ合う合わないってありますよね。 でも、色々見ていても「いいよ！」って声が多いので、ちょっと見てみようかなという気持ちもあります。
補足
今、貼っていただいたＵＲＬじっくり読んでいたら、「アメもガムも使わずに禁煙した」って人が！！ なぜなぜ？？？ 「禁煙セラピー」かなり興味持ちました！ ありがとうございます。
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お礼
ご回答ありがとうございます。 「禁煙セラピー」は必読なんですね。 実は最初、そんなの読むだけでやめられるわけがない！って思ってました。 でも、こんなに皆さんが薦めてくださるのなら読みます！ 明日買います！ 読んだら感想書きます！ そして禁煙がんばりま～す！！
補足
本、ようやく読み終えました。 ビックリするほど自分の気持ちが変わったと思います。 今までは、今回やめられたとしても、半年後、1年後にまた吸い始めるのではという不安があったのですが、それを拭い去ることができました。 禁煙を始めてから少したっているのもあると思うのですが、今は吸いたいという気持ちはほとんどありません。 アメもガムも必要なくなりました。 口の中も爽やかで、食事も美味しく、寝起きも良くなりました。とても素敵な気分です。 本を薦めてくださった皆様、アドバイスを下さった皆様本当にありがとうございました。