パンに変わる食事（主食）は？
よろしくお願いいたします。
私はパンが好きなのですが、どうやら体に合いません。
パンの食べ方は、だいたい毎朝、食パンを食べています。
菓子パンのように食べる時は、トーストしたパンにバターやマーガリンをたっぷり、
メイプルシロップや、ジャム、板チョコを挟んだりします。
惣菜パンのように食べる時は、ハムやレタス、チーズやタマゴサラダなどをサンド。
マヨネーズや、マスタード、オリーブオイル、をかけます。
勿論、パンの種類も食パンだけでなく、デニッシュやバターロール、
フランスパンなどにも変更します。
こんな風に食べるのが大好きなのですが、
私の消化器系には悪いらしく、胸焼けします。。。
胸焼けしてでも、食い気のほうが勝るので、胸焼けを今まで抑えられていたのですが（笑）
病院の先生に診てもらったところ、やはり私は食べないほうがいいみたいです。
小麦とか、アレルギーではありません。なので深刻ではないのですが。。。。
あと、コーヒーも大好きで、一日に５杯くらい飲んでいますが、
これも、避けたほうがいいといわれました。
ここで質問です！
以上の、菓子パン風に甘い味、惣菜パン風におかず味で朝食として食べたいのですが、
何か、パンに変わるものはありませんか？
レシピでも結構ですし、スーパーに売ってるモノでも結構です。
消化がよくて、軽いモノで、何か代用できるものを教えてください。
お礼
ありがとうございました