パンに変わる食事（主食）は？

質問

よろしくお願いいたします。

私はパンが好きなのですが、どうやら体に合いません。

パンの食べ方は、だいたい毎朝、食パンを食べています。
菓子パンのように食べる時は、トーストしたパンにバターやマーガリンをたっぷり、
メイプルシロップや、ジャム、板チョコを挟んだりします。
惣菜パンのように食べる時は、ハムやレタス、チーズやタマゴサラダなどをサンド。
マヨネーズや、マスタード、オリーブオイル、をかけます。

勿論、パンの種類も食パンだけでなく、デニッシュやバターロール、
フランスパンなどにも変更します。

こんな風に食べるのが大好きなのですが、
私の消化器系には悪いらしく、胸焼けします。。。
胸焼けしてでも、食い気のほうが勝るので、胸焼けを今まで抑えられていたのですが（笑）

病院の先生に診てもらったところ、やはり私は食べないほうがいいみたいです。
小麦とか、アレルギーではありません。なので深刻ではないのですが。。。。
あと、コーヒーも大好きで、一日に５杯くらい飲んでいますが、
これも、避けたほうがいいといわれました。

ここで質問です！

以上の、菓子パン風に甘い味、惣菜パン風におかず味で朝食として食べたいのですが、
何か、パンに変わるものはありませんか？
レシピでも結構ですし、スーパーに売ってるモノでも結構です。
消化がよくて、軽いモノで、何か代用できるものを教えてください。

回答No.4

prop_and_jet · ベストアンサー

・ライスプディング

・ポリッジ（オートミール）
　なんといってもこの
　（http://www.oatmeal.jp/products.html）欧米の伝統的なつくり方
　・水1カップ（200ml）に塩少々を加えて煮立たせる。
　・オートミール30g（約1/2カップ）を加える（硬さは水の量で加減する）。
　・2～3分煮て火を止め、2～3分蒸らす。
　・皿に盛り、牛乳や砂糖などを加える。

　がお勧めですね。
　甘く作るのです。おいしいです。
　（他にもいろいろな味のレシピが紹介されてますね、おいしそう！）

どちらも、非常においしいものです。キウイ（NZ人）は、朝食にこんなのが出てきたら誰だって大喜びですよ。

普段は、キウイは、シリアル（コーンフレークやミューズリー）を朝食に食べます。
http://allabout.co.jp/gourmet/stylishrecipe/closeup/CU20040707A/index.htm

お礼

回答ありがとうございます。

私の質問の仕方がわるかったみたいで、私の求めている回答と
違う答えを書いてくださった方が多かったのですが、prop_and_jet様は
レシピまで書いてくださって・・・ビンゴです！
こういうの待ってました！

質問した後に、自分で「あぁ、小麦がダメなら米粉のパンってのもあるんだなぁ」と思いつきました。。。＾＾；

回答No.6

ADATARA

こんにちは！
パンが好きなら，ナンにカレーをつけて食べると良いです。ヨーグルトも一緒に食べれば甘さも味わえます。オレンジジュースもあればなお良いです。これなら消化もいいですよ。

お礼

回答ありがとうございます！

ナン！大好きです♪

ナンってお店によって食感とか、いろいろですよね。
私は、脂っこいのが好きです（笑）

どうやら私は小麦がダメなんだけど、ナンだと大丈夫かも！？
ヨーグルトと一緒、美味しそう♪

回答No.5

heppocom

内容聞いただけでお腹がもたれてきたおさ～んが答えよう。

　ワシは毎朝，豆板醤とオイスターソースを隠し味にしたミソらめ～ん。もしくはかしこ出汁月見うどんおろし生姜入りを２～３人前，自分で作って食ってます。

量は多いですが胸焼けはしません，理由は油分がほとんど無いから。

朝から油分は控えた方がいいですよ，胸焼けの原因はそこだと思います。
あと朝は暖かいものを食べるようにした方がいいです。
内臓を暖めると消化が良くなります。

一応ご参考までに。

お礼

回答ありがとうございます。

胸焼けの原因は、私の場合、小麦なんです。
なので、バターたっぷり♪とかは、大丈夫なんですね。
粉モンが、どうもダメみたいで。。。。。

質問の仕方が悪くてすみません。詳しくはお礼のＮｏ1に書いてます。

回答No.3

ice rub（@icerub）

ミューズリーって知ってます？
パンでなくシリアル（雑穀）なんですが、それに果物や蜂蜜などをまぜ、牛乳をかけると立派な朝食になります
食べる量が少なくてもお腹の中で膨らむので、一気に大量に食べると大変なことになりますが、逆に考えると少し食べると満腹になるので、ダイエットになります
味もいろいろありますから、ミューズリーで検索してみてください
見た目は鳥の餌みたいですが、おいしいですよ

お礼

回答ありがとうございます。

ミューズリー・・・知りませんでしたので、ネットで調べました。
こういうの、好きです！
教えてくださって、ありがとうございます♪

回答No.2

Us-Timoo

ご飯

茶碗で食べるのがだめならオニギリで

お礼

回答ありがとうございます。

ご飯は好きですよ！　昼と夜は、白米を食べます。
ただ、コーヒーに合うモノを、朝食べたくって。。。

回答No.1

dondoko4

米食が有るじゃない。
なんだって過ぎれば弊害が出るのは当然。

お礼

回答ありがとうございます。

質問の仕方が悪かったです。すみません。

えっと、パンのように、メイプルや板チョコを食べたいので、
パンの部分が、他のもので何か代用できませんか？という質問だったんです。